吃白菜減肥法有哪些

很多人在減肥的時(shí)候就每天給自己吃一些蔬菜，綠色蔬菜減肥的效果很突出，但是吃蔬菜來減肥也是需要注意方法的，還有很多人會(huì)經(jīng)常吃白菜，白菜的脂肪含量低，白菜的熱量也低，糖量也基本沒有，這樣的食物吃了之后減也會(huì)有減肥的效果，不過吃白菜來減肥的話也是需要重視方式方法的，那么吃白菜減肥方法有哪些呢？

一、美味白菜減肥

白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。

如果你要求的是“時(shí)間短、見效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結(jié)合，其減肥效果更好。

二、減肥、清腸又養(yǎng)生的“白菜粥”

原料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1)

做法：

1、將白菜切成短絲，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;

2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;

3、出鍋前放入少量的鹽。

白菜粥減肥的全天食譜：早晨到上午：1個(gè)蘋果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午：2小碗白菜粥;晚上：1個(gè)水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯)。

用白菜粥減肥，要連續(xù)喝2-3天，最好不超過3天，否則會(huì)影響新陳代謝的速度。喝粥日結(jié)束后的飲食不必過于嚴(yán)格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以減重2斤左右。

什錦白菜減肥

平時(shí)吃慣了大魚大肉，雖然滿足了口福，但卻讓脂肪悄悄上了身，現(xiàn)在我們就來吃減肥營(yíng)養(yǎng)的餐點(diǎn)吧，讓你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法：

1、洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲。

2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。

3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調(diào)味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃這種菜，不限量，數(shù)天后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了很多。

大家如果想要利用吃白菜的方法來給自己減肥的話，那么就利用白菜來制作出這些美食，白菜沙拉也是可以用來減肥的，還可以做白菜汁，白菜最好是不要炒著吃，將白菜煮好了之后用來涼拌吃了之后也有減肥的效果，想要減肥的話，那么不管自己選擇什么食物來吃，最好是不要放油。