晚上吃蔬菜減肥可以嗎
2017-07-11 08:41:13 來源:360常識網
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導語:日常我們的餐桌上沒法少的一道菜就是蔬菜,蔬菜是現在最健康的綠色食物,但是很多身體過于肥胖的人都是因為不愛吃蔬菜,所以身材才越來越胖
日常我們的餐桌上沒法少的一道菜就是蔬菜,蔬菜是現在最健康的綠色食物,但是很多身體過于肥胖的人都是因為不愛吃蔬菜,所以身材才越來越胖,因為蔬菜里面含有的熱量是比較少數的,而且營養(yǎng)也是非常有益于我們的身體健康的。那么我們來看看晚上吃蔬菜減肥可以嗎?現在我們給大家介紹幾道非常低熱量的蔬菜。
一、冬瓜。冬瓜的營養(yǎng)價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
二、西紅柿。西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質疏松癥有一定的預防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
三、竹筍。竹筍的成分主要是纖維素,脂肪極少,除去水分和其他營養(yǎng)素外,幾乎全是纖維素。肥胖病的人經常吃竹筍,每頓進食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附,隨著糞便排泄出去,降低了胃腸粘膜對脂肪的增加和積蓄。
四、菠菜。菠菜,每100克大概24卡的熱量,低熱量的一種食物,菠菜含有非常豐富的維生素C,經過烹飪后就會變得很軟滑,與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養(yǎng)互相補充,具有很好的減肥效果。
五、豆芽。豆芽分為綠豆芽和黃豆芽,因為是發(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。并且豆芽也含有豐富的膳食纖維,能夠幫助預防便秘。
減肥對于我們來說其實不是一件難事,減肥要持之以恒,而且一定要在飲食上面注意一些特別的事項,多吃一些新鮮的蔬菜,少吃肉,晚上肚子餓了,可以變著法子做一些蔬菜沙拉,這樣不僅營養(yǎng)而且非常地健康,減肥就變得越來越簡單了。