粗糧減肥好方法 飽腹排毒還健康

為了減肥你還在餓肚子嗎？這實(shí)在是最不正確的減肥方式，因?yàn)橥ㄟ^(guò)節(jié)食瘦下來(lái)的人，大部分都會(huì)在短時(shí)間內(nèi)復(fù)胖回去，甚至比之前的體重還要高。而正確的減肥方式是既能吃得飽，卻能讓脂肪一點(diǎn)一點(diǎn)的減少，體重逐漸的將下來(lái)，并且一直維持減肥的效果。

吃主食是讓我們很糾結(jié)的一件事情，如果不吃主食的話，我們很容易就會(huì)出現(xiàn)饑餓感，而吃了主食，就容易吸收非常多的熱量。所以很多聰明人找到了一種非常好的主食替代品，那就是粗糧。粗糧不但含有豐富的粗纖維，可以提供充足的飽腹感，加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，而且粗糧的熱量也非常低，不會(huì)為我們帶來(lái)?yè)?dān)心發(fā)胖的困擾。另外粗糧的選擇性也非常多，無(wú)論是玉米、地瓜還是燕麥等等，都是非常棒的粗糧食品。把它們制作成各類美味的食物，能夠大大的解決減肥中的尷尬。

粗糧中的粗纖維可以有效的抑制脂肪的吸收，并且吸附水分，控制我們食量的同時(shí)讓身體更加的緊致，而且當(dāng)身體的毒素被清理干凈之后，新陳代謝的效率也會(huì)大大的提高。我們?cè)诔源旨Z的時(shí)候，咀嚼的次數(shù)也會(huì)增加，所以飽腹感就會(huì)更快的出現(xiàn)，所以說(shuō)粗糧是當(dāng)今非常受歡迎的減肥食物。接下來(lái)我們就為大家推薦幾個(gè)非常棒的粗糧減肥食譜吧。

一，玉米胡蘿卜粥

把玉米剝粒，胡蘿卜洗凈切碎，小米淘洗干凈。然后把這些食材放入鍋內(nèi)，倒入適量的清水大火熬煮一個(gè)小時(shí)，然后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)等待半個(gè)小時(shí)，等到香味撲鼻即可出鍋。

二，紅棗糯米粥

把紅棗和糯米放在清水中浸泡半個(gè)小時(shí)，然后鍋內(nèi)倒水煮開，把糯米放進(jìn)去，水再次開鍋后把紅棗加入，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮，中間可以用勺子攪動(dòng)一下避免粘鍋，等待半個(gè)小時(shí)之后把鍋掀開留縫，再過(guò)十分鐘出鍋即可。

三，南瓜燕麥粥

南瓜去皮切塊，枸杞在清水中浸泡一段時(shí)間，鍋內(nèi)加水，把南瓜塊放入煮熟。等南瓜煮爛之后，把它們搗碎，然后加入燕麥和枸杞繼續(xù)熬煮，等待兩分鐘作用即可出鍋。

四，芒果紫米粥

芒果去皮，切成肉丁，把芒果核放入清水中熬煮，芒果水備用。把紫米倒入鍋中，加入適量的芒果水大火熬煮。紫米煮爛后撈出，把芒果粒放在上面，淋上椰奶即可享用。