教你咋吃都不胖的減肥零食
隨著生活節(jié)奏的加快，許多女性有時(shí)候會(huì)忘了吃飯時(shí)間，而到睡覺之前才感覺到想吃點(diǎn)或者喝點(diǎn)東西，可是又害怕發(fā)胖，那么，哪些零食在睡前吃不會(huì)發(fā)胖呢？哪些健康減肥食譜在睡前吃又不發(fā)胖呢，下面讓我們了解想七款瘦身零食吧。
七款瘦身零食：
1、香蕉
香蕉除了可以平穩(wěn)血清素和褪黑素外，還含有其他讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶
菊花茶是睡覺之前茶飲的首選，這是因?yàn)樗哂腥岷偷氖婷咦饔?，是緩解壓力最好的方式之一?/p>
3、溫牛奶
喝牛奶有助于睡眠是許多人都已經(jīng)了解的，但是它在睡前喝會(huì)發(fā)胖嗎？放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
4、蜂蜜
蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值也很高，它可以有效治療便秘，而且還可以助于睡眠。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
5、土豆
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦！
6、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效！
7、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔！以上是對(duì)睡前不易發(fā)胖食物的介紹，有助于健康減肥女性朋友在睡前可以放心的吃點(diǎn)了，但是要注意食物總量哦。
