健康減肥食譜 還你美麗身材
說(shuō)到減肥，相信很多女孩子都在飽受減肥的困擾。愛(ài)吃是女孩子們的天性，很多女孩子都管不住自己的嘴。但一吃就怕自己會(huì)長(zhǎng)胖，有的女孩子為了減肥就狠心不吃飯。其實(shí)減肥也要健康減肥，講究方法，下邊給大家推薦幾種健康減肥食譜，讓您既能品嘗美味又能起到減肥的效果。
一、健康減肥食譜之五行菜
需要材料：四季豆少許、金針菜少許、牛蒡1支、蓮藕3節(jié)、黑木耳少許、胡蘿卜2條。
作料：黑麻油、醬油(或梅子)各少許。
做法：
①將四季豆用水汆燙后涼一下，然后切成絲，備用。
②鍋內(nèi)放入少許黑麻油及切好的牛蒡絲，以中火翻炒，再依次加入胡蘿卜絲、蓮藕片及黑木耳，翻炒后，加入少量醬油或梅子，再加適量水以小火嫻熟。
③最后加入金針菜翻炒，待盛盤(pán)時(shí)撒上四季豆，五行菜即完成了
二、健康減肥食譜之松子玉米
需要材料：200克玉米粒、胡蘿卜40克、泡開(kāi)香菇3朵、50克松子、青豆30克、素蝦仁。
配料：鹽少許、味精少許、香油少許
做法：
①將主料用開(kāi)水汆燙撈出瀝干水分。
②炒鍋內(nèi)加入500克花生油(色拉油)，油溫升至溫?zé)釙r(shí)放入主料過(guò)油撈出瀝油。
③炒鍋燒溫?zé)幔尤脒m量底油，投入主料及調(diào)味料，炒勻，加入水淀粉勾芡，淋香油出鍋即可。
三、健康減肥食譜之果里脊絲
所需材料：半個(gè)蘋(píng)果，70克里脊肉，香菜20克，再加檸檬一個(gè)。
配料：太白粉、橄欖油、鹽。
做法：
①將蘋(píng)果洗干凈后切成絲，然后用檸檬水泡一下，撈起來(lái)備用。
②將里脊肉切成絲，然后加太白粉在加上少血食鹽，用開(kāi)水熟后在用涼水沖下曬干。最后把所有材料加橄欖油和作料拌勻后即可。
以上三種健康減肥食譜，既有營(yíng)養(yǎng)又可以起到很不錯(cuò)減肥的效果?？嘤跍p肥的你不妨嘗試一下，長(zhǎng)期食用下去，還你美麗身材！
