能有效幫助減肥的低熱量美食
2016-06-25 11:43:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：像現(xiàn)在快餐店，比如KFC、麥當(dāng)勞等等這些快餐廳中，我們從吃的那些漢堡、雞腿、雞翅中都有很高的熱量，對我們正在健康減肥的同志是一個危險
像現(xiàn)在快餐店，比如KFC、麥當(dāng)勞等等這些快餐廳中，我們從吃的那些漢堡、雞腿、雞翅中都有很高的熱量，對我們正在健康減肥的同志是一個危險的信號，果斷不能吃那些東西。攝入過多的熱量會在我們身體中囤積稱脂肪，造成我們身體的肥胖。下面就給大家介紹幾種低熱量的食品。
美味的烤紅薯對健康減肥的人來說是一個不錯的選擇。紅薯是近幾年來中養(yǎng)生界的一個新星，它有著減肥、排毒等多種功效。紅薯的纖維素很豐富，吃了很容易有飽腹的感覺。
此外，還可以蒸、煮，或者和大米煮成紅薯粥。
對于燕麥來說，最主要的食用方法就是熬粥喝。燕麥中的營養(yǎng)豐富，富含不飽和脂肪酸、水溶性纖維，是降低血液中的膽固醇、甘油三醇，達(dá)到消脂減肥效果的好幫手。其中的水溶性纖維還具有降低血糖，抑制食欲的作用，喝了之后很輕易的就能感覺到飽的感覺。
此外還可以根據(jù)自己的喜好，加入蘋果或香蕉一起煮著吃。
豆?jié){中的營養(yǎng)豐富，俗稱“蛋白質(zhì)倉庫”，含有質(zhì)優(yōu)的蛋白質(zhì)以及人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣等微量的營養(yǎng)素。豆?jié){在消耗的過程中，可以抑制碳水化合物和脂肪的吸收，增加飽腹感，防止過度飲食。
土豆中幾乎就不含有脂肪，熱量極低，但是纖維素的含量尤其的高。飯前吃點土豆，吃飯的時候很容易產(chǎn)生飽腹感的，是大眾減肥中的完美額減肥食品。
此外，土豆可以煮、炒、燜等等很多吃法。
熱量低的食物我們吃的時候，我們會在不知不覺中就會消耗掉這些熱量，這是我們應(yīng)該掌握的健康減肥常識，但是在健康減肥的時候我們也要均衡營養(yǎng)，要配合著自己的所需來進(jìn)行健康減肥，并且做適當(dāng)運動?？傊疁p肥貴在堅持。
