甜食減肥法 甜蜜瘦身不會反彈
2016-06-26 13:35:18 來源：360常識網(wǎng)
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導語：營養(yǎng)豐富：牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。
很多人為了減肥都會刻意避免接觸甜食，認為甜食會直接導致肥胖，其實適當?shù)臄z入一部分甜食不僅不會發(fā)胖還能起到燃燒脂肪的作用，下面小編就為大家推薦幾種甜食減肥法，幫助您可以輕松減掉身體的多余贅肉，達到瘦身的目的。
一、砂糖牛奶瘦身法的原料
牛奶：你可以根據(jù)個人喜好選擇不同品牌的純牛奶，當然如果想減少一點熱量的攝入，也可以選用低脂或脫脂的牛奶，減肥效果不變。
砂糖：從營養(yǎng)學的角度講，使用白砂糖的減肥效果最好，因為血糖值上升最快。不過也可以選擇黑砂糖，除了血糖值上升差不多之外，還多了一些礦物質(zhì)的營養(yǎng)成分，比較有利于身體健康。
二、砂糖牛奶瘦身法的原理
每天晚餐前15-30分鐘，喝一杯240毫升的砂糖牛奶，可以起到減肥瘦身的作用。這是因為當身體的血糖降低時，腦部飽食中樞則發(fā)出信號，人就會產(chǎn)生饑餓感進而想吃東西。當饑餓感上升，減肥者吃東西的速度都很快，食量甚至是平常的1.5倍。如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產(chǎn)生的減肥方法。
三、牛奶營養(yǎng)小常識
1、營養(yǎng)豐富：牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。
2、美容養(yǎng)顏：牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素b族，能深層次滋潤肌膚。
3、有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，有助于人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的活性酶。所以，如果您想減肥，請每天堅持喝牛奶吧。
