四肢胖怎么減肥 運(yùn)動(dòng)按摩齊上陣

夏天一來，便是眾多美眉們穿出好身材的時(shí)候。但也是許多胖美眉的煩惱，膀子粗，胳膊粗，腿也粗，連出門的心情都沒了。對(duì)于四肢肥胖的美眉們，一定不要灰心，身上的肉肉是可以通過努力甩掉。大家都知道健康減肥必須要運(yùn)動(dòng)，合理飲食，生活作息規(guī)律等多部分組成。

建議胖美眉們不要吃減肥藥，或者動(dòng)刀子，這些方法也許當(dāng)時(shí)很有效果，但副作用也同樣很可怕，像停藥就反彈比以前更胖，手術(shù)不慎威脅著生命。那么怎么減肥安全又有效呢？下面跟著小編一起來加入減肥計(jì)劃吧！

運(yùn)動(dòng)減肥

很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥很累，每天大運(yùn)動(dòng)量讓人吃不消。其實(shí)根本不需要這么麻煩，每天堅(jiān)持30分鐘快速疾走，注意呼吸頻率，一個(gè)月左右就有效果，記得一定要堅(jiān)持。

香蕉減肥

一般肥胖的人都會(huì)有便秘的情況，吃些香蕉是不錯(cuò)的選擇。香蕉含有豐富的食物纖維，鉀等物質(zhì)，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)的臟東西。對(duì)于便秘，肥胖的朋友效果極佳，美眉們快去試試吧！

按摩減肥

平躺在床上，先用熱毛巾敷在腹部幾分鐘，然后可以用纖體霜涂抹在腹部，用掌心輕輕按壓用順時(shí)針方向，有下往上按，直到完全吸收?？梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于長期做辦公室的人來說最有效。

小編提醒：在減肥上，最重要的還是運(yùn)動(dòng)，每天循序漸進(jìn)可以增加一些仰臥起坐，瑜伽等，消除身上多于贅肉，一定達(dá)到事半功倍的效果。最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)，記得一定要堅(jiān)持，任何事情就怕堅(jiān)持！相信自己，瘦美人理我們更近了！

肝臟大小正常值

每個(gè)人的肝臟大小都不一樣，身體狀況，健康程度，營養(yǎng)和遺傳等都有可能影響肝臟大小。那么正常人肝臟大小是多少呢？

一般來說，正常右肝最大斜徑：不超過12-14厘米。肝右葉前后徑：不超過8-10厘米。左半肝厚度和長度：厚不超過5-6厘米，長度不超過5-9厘米。肝尾葉長度和厚不超過4-5厘米。詳細(xì)了解肝臟大小值可咨詢醫(yī)生。

肝臟在人體中主要起代謝，排泄，解毒的作用。因此我們要保護(hù)好肝臟，那么如何做到清肝明日的效果呢？下面給大家詳細(xì)介紹下。

中藥材四大清肝明目

1、枸杞

枸杞中含有非常豐富的維生素A及胡蘿卜素，對(duì)于補(bǔ)肝腎、明目都有非常好的效果。同時(shí)，菟絲子和女貞子也是說同作用。每天泡一杯枸杞喝，長期堅(jiān)持方能達(dá)到理想效果。

推薦食譜：

枸杞10克、五味子10克、百合20克、小米100克、鹽10克。將小米洗凈加入枸杞、五味子、百合等食材在鍋內(nèi)，大火煮開后，煲一小時(shí)即可食用。

2、決明子

決明子具有潤腸，清肝明目的養(yǎng)生功效，改善眼睛紅腫，視力減弱。但需要注意如你有泄瀉，陽虛癥狀最好不用，并且它還具有減肥功效。

推薦食譜：每天泡一杯決明子喝，可以降血脂，清肝明目等作用。

3、桑葉

桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生功效。且有風(fēng)熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

推薦食譜：

桑葉100克、荷葉100克、粳米100克、糖少許。將桑葉、荷葉洗凈熬成湯，去掉渣，加入粳米小火熬制。