其實(shí)短期的輕斷食是不會(huì)降低新陳代謝的，但是長(zhǎng)期的斷食就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的問(wèn)題，常見(jiàn)的就是身體內(nèi)部缺少必要的物質(zhì)。基礎(chǔ)代謝率降低對(duì)于想吃很多的人的確不是好事，但是這說(shuō)明你身體要比別人利用能量的效率高，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、輕斷食減肥是什么都不能吃嗎？
2、輕斷食減肥效果好嗎？
3、輕斷食怎么減肥健康
輕斷食減肥是什么都不能吃嗎？
輕節(jié)食減肥法并不是讓你什么都不吃。即使是在減肥期間也必需攝入人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，否則會(huì)對(duì)健康造成影響，而輕節(jié)食就是嚴(yán)格控制食物熱量的攝入，從而防止脂肪的堆積以達(dá)到減肥的目的。
輕斷食減肥效果好嗎？
輕斷食的時(shí)候就是在不斷的消耗體內(nèi)的能量，不過(guò)選擇健康的減肥方式還是很不錯(cuò)的，比如運(yùn)動(dòng)減肥，也是不會(huì)反彈的，能很好的調(diào)節(jié)身體的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)可以提高基礎(chǔ)代謝率，是維持體重最好的方法，有將運(yùn)動(dòng)納入減肥項(xiàng)目的人因可維持一定的基礎(chǔ)代謝率，所以比較不容易復(fù)胖。
輕斷食怎么減肥健康
1、輕斷食不是禁食輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營(yíng)養(yǎng)攝入。
2、創(chuàng)造健康的生活環(huán)境輕斷食時(shí)，不僅要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)健康、安詳?shù)纳瞽h(huán)境，遠(yuǎn)離不健康食物，調(diào)整情緒和睡眠，還要調(diào)整人際環(huán)境，給自己更多正能量。
3、與運(yùn)動(dòng)結(jié)合斷食要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合，可進(jìn)行散步等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、要考慮營(yíng)養(yǎng)斷食不能只考慮熱量不考慮營(yíng)養(yǎng)，同樣是500千卡，吃果蔬比喝糖水更營(yíng)養(yǎng)。
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