我們平時(shí)在各大健身場所都會看到一些肥胖人在鍛煉減肥，尤其是一些女性朋友，其實(shí)減肥除了鍛煉，在飲食上面也要特別的注意，尤其是早餐要吃的正確，對減肥才有效果。

早餐吃什么最減肥？減肥瘦身早上吃什么最好最有效

擁有苗條的身材是女性朋友的夢想，其實(shí)減肥在飲食上面非常重要，尤其是早餐，這里為大家推薦一些減肥的早餐食譜。

早餐吃什么減肥瘦身最有效

1、全麥面包+牛奶燕麥片

早上人體好吸收氧，氧促進(jìn)人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。

2、黑米粥+燕麥饅頭

早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利于你自己的營養(yǎng)吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。

3、核桃松仁粟米羹

核桃松仁粟米羹食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

核桃松仁粟米羹做法：

1、將核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、然后在適量的高湯中放入=冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

核桃松仁粟米羹功效：這道羹味道不僅僅味道非常美味，同時(shí)營養(yǎng)還非常的豐富，同時(shí)熱量卻非常低。但在食用的時(shí)候還是要注意，不要貪圖美味而一次性過量的食用，以免造熱量過剩。

4、水果酸奶

水果酸奶食材：橙子一個、酸奶300毫升

水果酸奶做法：將準(zhǔn)備好的橙子用壓榨機(jī)榨成橙汁后倒出后轉(zhuǎn)杯，然后在橙汁中倒入酸奶，搖均勻會即可食用，使用無糖酸奶效果更佳。

水果酸奶功效：水果酸奶可以幫助我們?nèi)梭w清楚腸胃內(nèi)的垃圾毒素，特別適合春秋季減肥。

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