揭秘最傷身體的8種日常姿勢(shì)

生活中你都有什么不良習(xí)慣呢？你有沒(méi)有留意過(guò)自己的坐姿、站姿呢？你不要小看這些小姿勢(shì)，它們可是會(huì)對(duì)你的健康帶來(lái)威脅的哦。我們只有養(yǎng)生正確的姿勢(shì)，才能夠從里到外都健康。下面這8種姿勢(shì)是最傷身體的。

1、工作中弓背伸頭

弓背伸頭最傷身體，這會(huì)導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴(yán)重的腰、背、頸椎疼痛。正確姿勢(shì)：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅;坐時(shí)保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角;將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開(kāi)，有助于呼吸順暢。

2、看電視癱坐懶洋洋

癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上，不僅擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。正確姿勢(shì)：選稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立。

3、托腮坐思考

經(jīng)常托腮坐著想問(wèn)題會(huì)引起背痛哦。這個(gè)姿勢(shì)對(duì)我們的頸椎是非常不好的，而且還會(huì)出現(xiàn)頭痛等。正確的姿勢(shì)：想問(wèn)題的時(shí)候我們可以站起來(lái)走走，或者把雙手放在后頸部，轉(zhuǎn)到自己的脖子，保證腦部血液流通。

4、歪向一邊站立

歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。正確姿勢(shì)：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長(zhǎng)期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。

5、低頭含胸走路

低頭含胸影響心肺。很多人走路時(shí)只顧低頭看路，這種方式最容易帶來(lái)疲勞感。：正確姿勢(shì)：抬頭平視前方，邁步時(shí)讓大腿帶動(dòng)小腿，采用“小快步”增加雙腿運(yùn)動(dòng)頻率，有益于活躍心肺功能。

6、踢踏下樓梯

踢踏會(huì)使得腿關(guān)節(jié)負(fù)重，會(huì)傷害到膝蓋。：正確的姿勢(shì)：膝蓋和腳尖應(yīng)該是垂直狀態(tài)，比如邁出右腳的時(shí)候，右膝蓋就應(yīng)該盡量放松，讓身體的重量都落到腳底。

7、只抬小腿跑步

只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。：正確姿勢(shì)：通過(guò)上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動(dòng)把腿“送出去”，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動(dòng)著地”，這種姿勢(shì)肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對(duì)心肺鍛煉最充分.

8、仰臥位睡姿

因?yàn)楦┡P位易使胸部受壓，影響呼吸，使人感到不舒適。青少年女性采取俯臥位姿勢(shì)睡眠，還會(huì)影響胸廓的發(fā)育，影響乳房的發(fā)育，尤其是產(chǎn)后月中采取仰臥位睡姿，使產(chǎn)后重達(dá)1公斤以上的子宮，在重力作用下往后倒，而產(chǎn)后支持子宮位置的韌帶多軟弱無(wú)力，尚來(lái)恢復(fù)正常的張力，難以將子宮牽拉至前位。隨著時(shí)間的推移，子宮就取后位的姿態(tài)復(fù)舊，導(dǎo)致后位子宮。后位子宮是可以預(yù)防的，預(yù)防的方法也十分簡(jiǎn)單，即采取側(cè)臥位姿勢(shì)休息。