提高人體免疫力大麥嫩苗顯神力
目錄：
第一章：鞏固人體免疫防線用用大麥嫩苗
第二章：你的生活習(xí)慣會損免疫力嗎
第三章：6種食物提高寶寶免疫力
人體的免疫力能夠幫助我們抵抗疾病讓我們的身體更加的健康。但是怎樣提高免疫力呢？今天小編就給大家介紹一些能夠增強(qiáng)免疫力的食物。
鞏固人體免疫防線用用大麥嫩苗
季節(jié)交替，又到了眾多流行性疾病的多發(fā)時節(jié)，只有在疾病到來之前做好預(yù)防工作，才能防患于未然的第一要務(wù)就是鞏固免疫防線！
第一、優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)—免疫防線的基石
大麥嫩苗中含18種人體必需的氨基酸。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，人體內(nèi)的大多數(shù)免疫物質(zhì)和組織器官的自然屏障都是由蛋白質(zhì)和／或氨基酸構(gòu)成，例如，免疫球蛋白、細(xì)胞因子、轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白等：在最容易受損傷的肺和小腸的表面，連續(xù)分泌的粘液糖蛋白可以發(fā)揮重要的屏障功能，這對于預(yù)防致病微生物入侵至關(guān)重要。蛋白質(zhì)及氨基酸還可以通過其他機(jī)制調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫能力，維持機(jī)體的免疫保護(hù)作用。麥記麥綠素的中富含優(yōu)質(zhì)植物小分子蛋白質(zhì)，更易于人體的吸收，補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于增加體內(nèi)淋巴球的數(shù)量，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵抗病毒、細(xì)菌、支原體等病原體的侵犯的能力，為我們?nèi)梭w免疫防線建立安全健康的屏障，提高我們自身的免疫機(jī)能。
第二、鐵、鋅、銅、鎂、硒—免疫防線的銅墻
大麥嫩苗中含有70多種礦物質(zhì)，如鉀、鈣、鎂、鐵、鋅、鉻、硒、磷等，體內(nèi)如果缺乏鐵元素，會降低吞噬細(xì)胞的能力及活性：鋅元素有幫助機(jī)體平衡淋巴細(xì)胞的數(shù)量及血中免疫球蛋白含量，具有提高免疫功能、促進(jìn)生長發(fā)育的作用，體內(nèi)如果缺乏鋅則會造成胸腺萎縮，降低消滅細(xì)胞的能力：缺乏銅則會影響抗體的產(chǎn)生，另外，鎂可以改善T細(xì)胞及B細(xì)胞的功能；硒元素能排除體內(nèi)毒素，降低膽固醇，減少病毒的變形、防止病毒感染效果，各種微量元素全面作用，全面構(gòu)筑人體免疫防線的銅墻，增強(qiáng)人體免疫功能。
第三、維A、維E、維C、維B族一免疫防線的鐵壁
大麥嫩苗中含有20多種維生素，如維生素A，維A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對抗氧化，攝取足夠的維生來A，能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量；維生素E，是強(qiáng)力抗氧化劑，保護(hù)血管、心臟、皮膚、眼睛和肝臟等器官的細(xì)胞膜，它是自由基的克星，是人體免受自由基的傷害，同時也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀點(diǎn)來看，具有抗氧化、增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用，并延緩細(xì)胞的衰老及預(yù)防多種慢性疾病，增強(qiáng)人體疫力；維生索C，有助于人體增強(qiáng)免疫能力，預(yù)防疾病，減少自由基對身體的損害，并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及林巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一，維生紊B群，它與體內(nèi)的抗體、白血球和補(bǔ)體的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會造成胸腺的萎縮。除此以外，麥記麥綠素中含有β一胡蘿卜素、泛酸、葉酸、葉黃素、煙酸、維生素H（生物素）、維生素E、膽堿等，這些對于增強(qiáng)機(jī)體免疫力都有重要的作用。
第四、SOD酶、過氧化氫酶一免疫防線的中堅力量
大麥嫩苗中含有上百種活性酶，如超氧化歧化酶（SOD酶），這是一種強(qiáng)烈的抗氧化酶；細(xì)胞色素氧化酶，脂肪酶，蛋白酶，淀粉酶，過氧化氫酶，過氧化酶，脫氫酶等等。其中的SOD酶是一種強(qiáng)烈的抗氧化酶，它能清除我們體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力與抵抗力，延緩細(xì)胞衰老，延緩肌體的衰老，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
第五、葉綠素、二十六炕醇、植物黃酮——免疫防線的同盟軍
另外，大麥嫩苗中還含有豐富的葉綠素，二十六烷醇，植物黃酮，水溶性膳食纖維等珍貴的營養(yǎng)素，葉綠素具有抗炎癥的作用，能保護(hù)我們的機(jī)休細(xì)胞不被自由基攻擊受傷，并修復(fù)已終受傷的細(xì)胞，對于提高機(jī)體免疫力也是起著無可替代的作用。
你的生活習(xí)慣會損免疫力嗎
人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運(yùn)動、壓力等。身體自有的“免疫系統(tǒng)”在為我們的健康把關(guān)，為了增強(qiáng)免疫力，要從最根本的生活習(xí)慣做起。
衣、食、住、行“簡單自然”：為了維護(hù)自己的健康，應(yīng)該盡量減少使用“文明的東西”，例如減少吃罐頭食品、油炸食物，避免經(jīng)常熬夜狂歡、暴飲暴食、煙酒不離等等，凡事都以“簡單自然”為原則，就可以減少傷害。
別動不動就吃藥
吃藥是一種傷害，不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。
別濫用抗生素
長期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。
充足的睡眠
睡眠時人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。
保持樂觀情緒
樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
合理膳食
以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
多運(yùn)動強(qiáng)化抵抗力：運(yùn)動可以增加組織細(xì)胞的活動量，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。
6種食物提高寶寶免疫力
提高寶寶免疫力是很多媽媽都關(guān)心的問題，不要以為提高寶寶免疫力需要吃各種各樣的營養(yǎng)品，只要利用好生活中的這些食物，照樣能提高寶寶免疫力。
NO.1 水
人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
NO.2 黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
NO.3 菇類
最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。
NO.4 糙米、薏仁
五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。
NO.5 蕃茄
蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。
NO.6 優(yōu)酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。
TIpS：
若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。 均衡、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力，輕輕松松遠(yuǎn)離病菌。
結(jié)語：提高免疫力是讓我們在這個春季對身體的一種更好的保護(hù)，合理的運(yùn)動加上飲食調(diào)理就能夠幫我們辦到。（文章原載于《大家健康》，刊號：2012.02，作者：清華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。
