常笑一笑可養(yǎng)肺嗎

現(xiàn)在人的的生活習(xí)慣或者是方式都是各式各樣的，并且都不是健康的生活方式，比如說熬夜加班、晚上泡吧、喝酒、K歌等，長時(shí)間的不規(guī)律的生活習(xí)慣是會給人的身體帶來一定的威脅的，尤其是人的脾肺胃，那您知道經(jīng)常笑可以養(yǎng)肺的嗎？您知道生活中養(yǎng)肺潤肺的食物有哪些嗎？今天小編就為您帶來了有關(guān)養(yǎng)肺中醫(yī)給您支招的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

經(jīng)常笑可以養(yǎng)肺

在很多的人中醫(yī)領(lǐng)域里面，都是有明確的提到的，人的喜、怒、哀、樂，都是人的身體奇觀的健康所對應(yīng)的，對應(yīng)的就是心、肝、脾、肺、腎，所以說我們每天的心情是和我們的身體健康有一定的關(guān)系的。

五種情志適當(dāng)，對五臟保健十分有益;情志太過，就會損傷到與之相對應(yīng)的內(nèi)臟。悲傷情緒容易傷肺，因此，秋冬養(yǎng)肺應(yīng)該少悲傷，多開心地笑笑。

“五行”之說指出，心屬火，肺屬金，火克金，故火旺對肺臟不利，心臟有病自然會影響到肺的功能。笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，心臟始終處于一種柔和的狀態(tài)，對肺好處多多。笑則氣緩，緊張的氣氛消失了，悲哀的情緒自然也被抑制住了。

其實(shí)生活中我們都是要經(jīng)常性地笑一笑，這樣才是可以是人的胸腔打開來，讓自己的肺活量增大一些，不僅是有利于人的健康，還可以讓人身心愉悅哦。

特別是清晨鍛煉時(shí)，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧氣，呼出二氧化碳，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到臟腑氣血調(diào)和、情緒穩(wěn)定的目的。

當(dāng)然，值得注意的是：笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。過分地笑，失常地笑，對心肺都有害，也會傷人氣。

1、首先要戒煙

吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會差很多。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會降低一半。

2、感冒及時(shí)治

生活中出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象是非常的普遍的現(xiàn)象，大部分人都是不了了之的，其實(shí)這樣是不對的，感冒就是要及時(shí)的治療，不可以拖著的，長期的拖著是會導(dǎo)致人的肺部出現(xiàn)問題的。

很多人的肺炎都是因?yàn)楦忻暗臅r(shí)候沒有及時(shí)的治療或者沒有完全治愈好引起的，所以，我們感冒的話，就一定要注意休息，如果咳嗽的非常厲害而且還伴有發(fā)燒的話，我們就需要去醫(yī)院看下了。

3、以水養(yǎng)肺

干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。

要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

4、養(yǎng)肺先要寧心神

養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動

5、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動

應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

6、飲食清淡

我們在飲食上面也是需要注意的，盡量不要吃刺激性的食物，特別實(shí)在新呼吸收到感染的時(shí)候，禁止吃辣椒、孜然、芥末等辛辣的食物，不然不利于嚴(yán)重的康復(fù)的。這時(shí)候，我們不妨吃一些梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等能夠健脾化痰的滋陰潤肺食物。

7、來個(gè)深呼吸

適度的深呼吸動作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

8、平時(shí)多捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

9、飲食應(yīng)少辛增酸

秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的

10、按摩鼻子也護(hù)肺

入秋后，你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應(yīng)，特別容易傷風(fēng)、感冒，動不動就流鼻涕？不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子，將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次，再用指尖點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次。

這樣簡單的小動作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢，換季的時(shí)候，經(jīng)常做做鼻部按摩吧。

11、居室應(yīng)保持清潔

陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對肺是極大的威脅。

12、臨睡前拍胸半小時(shí)

堅(jiān)持在每晚臨睡前半小時(shí)輕輕拍打胸部，可起到護(hù)心養(yǎng)肺之功效。具體方法：人端坐在椅子上，上身保持正直，兩膝自然分開，雙手輕放于大腿上，全身自然放松，兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;

長吸氣時(shí)抬起雙手，用手掌自兩側(cè)的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時(shí)，用手掌自兩側(cè)的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時(shí)間為10分鐘。拍打結(jié)束后不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

13、去登山可健肺

登山是立秋之后戶外運(yùn)動的不錯選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動。

14、笑能宣肺

在眾多養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。

養(yǎng)肺潤肺的食物

1.蘿卜

在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2.百合

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3.山藥

含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

4.豬血

在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。

5.蓮藕

熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

6.銀耳

同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。

7.雪梨

白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

養(yǎng)肺中醫(yī)給您支招

第一式

視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放松，輕閉雙目，調(diào)勻呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當(dāng)吸至最大限度時(shí)，慢慢用鼻呼氣，同時(shí)牙齒輕合，輕念“啊”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡后，再以鼻吸氣。如此反復(fù)，連續(xù)做24~32次。此法具有補(bǔ)肺益氣之效。

第二式

保持原有姿勢不變，上身挺直，下巴上抬使頭后仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開，將虎口民間養(yǎng)生網(wǎng)對準(zhǔn)咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

第三式

坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，調(diào)勻呼吸。然后，兩腿自然交叉離開地面，躬身彎腰，頭向前低，兩手在身體兩側(cè)放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時(shí)盡可能肩背向上拱起，根據(jù)個(gè)人體力情況，反復(fù)做5~10次。此法可流通肺氣、通調(diào)水道，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用。

第四式

仍取端坐位，腰背自然放松，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側(cè)，捶打時(shí)先從上向下，再從下往上。反復(fù)3~5遍，捶打時(shí)不要閉氣。接著叩齒5~10次，并將津液緩緩咽下。此法可舒暢胸中之氣，交通脊背經(jīng)脈，有養(yǎng)肺健胃之效。

肺不好的癥狀有哪些

皮膚呈銹色，晦暗

中醫(yī)認(rèn)為，肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

便秘

中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

多愁善感，容易悲傷

毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。人看上去也好像精神恍惚的樣子。肺功能失常日久，容易引起肌膚干燥，皮膚晦暗，面容憔悴。所以應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視。

養(yǎng)肺的方法

一、清氣道以凈肺

隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，

減少肺部損害。

二、通腑氣以清肺

肺與大腸相表里，大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺氣、泄?jié)彡帲A(yù)防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平時(shí)應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩，已有便秘者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)藥物治療。

三、治鼻病以護(hù)肺

流行病學(xué)調(diào)查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變，導(dǎo)致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，把緊病從鼻入關(guān)，可有效護(hù)肺。

四、重食療以潤肺

燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此季應(yīng)注意食療以潤肺，蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。

五、勤喝水以益肺

秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

六、常運(yùn)動以健肺

強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。因此，可根據(jù)人們的喜好不同，體質(zhì)差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道經(jīng)常笑可以養(yǎng)肺的原因是什么了呢？您是不是也已經(jīng)知道生活中有哪些養(yǎng)肺潤肺的食物了呢？那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)養(yǎng)肺中醫(yī)給您支招的知識分享給您的小伙伴們哦。