十二時辰養(yǎng)生法 大師教你如何養(yǎng)生

在古代，古人把一天分為十二個時辰，代表了十二個不同的時間，那么不同的時辰具有不同的養(yǎng)生方法，不同的養(yǎng)生方法又具有不同的效果，那么你知道在這個不同的時辰內(nèi)該如何進(jìn)行養(yǎng)生嗎？接下來讓大師教你如何從午時到亥時進(jìn)行養(yǎng)生，趕緊去看一下吧！

中醫(yī)里面講究養(yǎng)生的方法，只有方法對了這樣才具有養(yǎng)生的效果，順應(yīng)天時地利方可養(yǎng)生，那么對于十二生辰養(yǎng)生法你是否了解呢？接著往下面看你就知道了。

十二時辰養(yǎng)生

想要令身體健康那么養(yǎng)生是必不可少的，根據(jù)我國中醫(yī)名著黃帝內(nèi)經(jīng)的記載，養(yǎng)生一定要遵從十二時辰來進(jìn)行安排，這樣才能夠令身體獲得最大的好處。每一個時辰都是身體中不同臟器官最為活躍的時間，所以身體中的氣血也是根據(jù)這個節(jié)奏在身體中進(jìn)行流通。所以說，想要調(diào)養(yǎng)身體，那么一定要順應(yīng)自然的變化。今天，小編就來和大家一起說說十二時辰養(yǎng)生方法。

專家告訴我們，想要獲得更好的養(yǎng)生效果，那么一定要遵守日出而作日入而息的生活方式，早晨了起床運動吃飯以及工作，而晚上則是需要早早的進(jìn)入睡眠，同時不要熬夜、酗酒以及抽煙等不良生活方式，這樣身體才能夠越來越健康。具體的十二時辰養(yǎng)生方法如下：

第一：午時

在中午的十一點到十三點之間就是屬于午時，這個時候是天氣氣機轉(zhuǎn)換的一個節(jié)點，所以非常的重要，人體也要順應(yīng)這種天地的變化。建議在中午吃完午飯之后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，但是午休的時間最好不要超過四十分鐘，避免令身體更加的疲憊。午休不僅能夠令身體中的器官獲得休息，同時還有養(yǎng)心的作用，令我們在下午的時間精力充沛。

第二：未時

下午的十三點到十五點之間屬于未時，也是身體中小腸經(jīng)最為旺盛的時間點。小腸對于身體有著非常重要的作用，它能夠吸收食物中所含有的精華，然后轉(zhuǎn)化成為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

第三：申時

申時是在下午的十五點到十七點之間，這個時候是膀胱經(jīng)最為旺盛的時辰。膀胱能夠令身體中的氣化成水，排泄出身體中多于的水以及液體。如果身體中的膀胱出現(xiàn)問題，那么氣轉(zhuǎn)化成為水的這個環(huán)節(jié)就會出現(xiàn)毛病，身體也容易小便失禁、小便不利甚至是尿閉的情況，嚴(yán)重危害了身體健康。

第四：酉時

傍晚的十五點到十九點之間屬于酉時，也是腎經(jīng)最為旺盛的時間點。中醫(yī)方面認(rèn)為，腎臟是身體的根本所在，管理著我們身體的生長發(fā)育以及其他生命活動。除此之外，腎藏精，所以管理者我們的生殖功能。

在酉時的時候，腎臟進(jìn)入了貯藏身體精華的一個階段，如果這個時候進(jìn)行了很好的保養(yǎng)工作，那么就能夠保存住身體中的精華。只有身體中充滿了精氣，身體才能夠健康，生命力才能夠旺盛，才具有延年益壽的功效。在酉時最好能夠吃飯，如果錯過了這個是簡單，那么也就錯過了身體最佳吸收營養(yǎng)的時間點。再吃飯就起不到補充精氣的作用，反而會導(dǎo)致身體的新陳代謝功能增加負(fù)擔(dān)。所以說，想要身體監(jiān)看，每天的晚飯時間不能夠超過七點。

第五：戌時

戌時指的是晚上十九點到二十一點這個階段，主要管理的就是心包經(jīng)。所謂的心包經(jīng)其實指的就是膻中，是我們心臟很好的保護屏障。只有膻中健康了，才能夠更好的阻止外邪損害心臟健康。所以說，想要起到更好的養(yǎng)生效果，在戌時的時候一定要準(zhǔn)備睡覺，或者是身體已經(jīng)進(jìn)入淺睡的狀態(tài)中。

第六：亥時

亥時指的是晚上二十一點到二十三點這個階段，這也是三焦經(jīng)旺盛的時辰。三焦歸屬于六腑之一，主要管理的就是身體對于水谷的消化以及營養(yǎng)的吸收、垃圾的排泄。如果身體中三焦變得不通暢了，那么身體就會出現(xiàn)疾病。建議在這個時間段一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣身體中的四肢百脈才能夠獲得休養(yǎng)生息，這樣才能夠促進(jìn)身體健康。

小編建議

到此為止，十二時辰養(yǎng)生方法就全部介紹完畢。一天十二個時辰中，每一個階段都有屬于自己固定要進(jìn)行的事情，例如早上起床、吃飯，晚上進(jìn)行睡眠休息等等，只有遵守了這些大自然的規(guī)律，身體才能夠保持健康。

如果長時間進(jìn)入加班熬夜，或者是酗酒抽煙，這樣身體自然而然就會出現(xiàn)毛病了?？偸茄灾挥凶裾沾笞匀坏囊?guī)律，在每天的十二個時辰中進(jìn)行養(yǎng)生，保持身體中氣血運行順暢，對身體進(jìn)行滋陰補陽，保持身體中的陰陽平衡，這樣身體自然就會健康了。

結(jié)語：通過上文的介紹，大家對于十二生辰養(yǎng)生法學(xué)會了嗎？不同的時辰有不同的養(yǎng)生方法，學(xué)會了你就可以輕輕松松養(yǎng)生了，另外這幾個時辰的養(yǎng)生方法你也可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)整，但是最重要的還是要合理有規(guī)律，這樣養(yǎng)生才有效果。