只需3分鐘 養(yǎng)好肝臟不再難

人體的“五臟六腑”，都是最重要的器官，可以說是共同協(xié)作，缺一不可，如果某一器官出現(xiàn)不適，身體就會出現(xiàn)各種意想不到的“災(zāi)難”。而我們體內(nèi)的肝臟，解毒功能是它的看家本領(lǐng)。一旦出現(xiàn)異常，人體的排毒功能就會受損，而毒素累積，身體健康就有了威脅因素。在生活中，大家都知道要護(hù)肝，那我們應(yīng)該如何養(yǎng)肝呢？其實(shí)，知道了下面的幾種方法，只需3分鐘，好好養(yǎng)肝不再是難事。

按摩穴位

1、膻中穴和肩井穴—胸肩部

膻中穴，位于兩乳之間，可以寧心神、除悶。按摩時，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。在生氣時，往下捋100下，具有順氣的功效，對岔氣也有一定的預(yù)防作用。

用拳頭敲打肩井穴對緩解頸疲勞有幫助，還可以使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可對乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。

2、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴—頭部

按壓這些穴位可以明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮，還可以治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，表示按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人而言，十分有幫助。

3、太沖穴和足三里—下肢

按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人而言，可以舒緩，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者，可以起到治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還可以改善便秘、腹瀉和胃病等疾病。

可以說，按摩穴位對身體的保健還是有益處的，養(yǎng)肝要通“氣”，“氣”順了，肝臟也會越來越好的。

閉目 — “養(yǎng)身”

古人言，“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。專家表示，閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食。

為什么閉目會有如此效果？這是因?yàn)椋嗽诔酝觑埡?，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物消化的活動，如果此時行走、運(yùn)動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。

因此，飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧氣和營養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養(yǎng)神是個不錯的調(diào)節(jié)方法，對陰虛火燥的人，更有幫助?？呻S時找個空閑，閉目養(yǎng)神10分鐘左右，能起到化燥生津、滋養(yǎng)神志的作用。

養(yǎng)肝 — 食補(bǔ)很重要

糖

糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的大約70%，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會對肝臟功能造成影響。糖還可以合成肝糖原，儲存在肝臟中，避免攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。

如果普通人按每公斤體重?cái)z取1克糖，不但不會減壽，還有利于健康。一般來說，米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖類的主要來源。1罐可樂約含糖37克，一大勺果醬約含糖15克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

維生素A

眾所周知，維生素A可以抗肝癌。當(dāng)肝臟受損時，人體儲存維生素的能力也會下降。根據(jù)研究，維生素A可以保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，有利于化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。

一般情況，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，避免損害肝臟?？梢赃m當(dāng)吃番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品來補(bǔ)充維生素A。

總結(jié)：肝臟對人體來說實(shí)在是太重要，所以對于肝臟的保護(hù)，一點(diǎn)也不能馬虎。平時，要多多調(diào)整自己的情緒，不給肝臟增加負(fù)擔(dān)，保持良好的生活習(xí)慣，多吃對肝臟有益的食物，多管齊下，相信你的肝臟一定是非常健康的。