男女飯后多做這事延年益壽不是夢(mèng)

俗話說得好：“民以食為天，食以安為先。”擁有一個(gè)健康良好的飲食習(xí)慣對(duì)人體的益處不言而喻，很多朋友只知道要吃得好卻不知道更要吃得合理。而僅僅做到合理的搭配還不夠，因?yàn)轱嬍成系慕】挡粌H體現(xiàn)在吃飯中，也體現(xiàn)在飯前飯后的各項(xiàng)活動(dòng)上。只有將飯前飯中飯后這一整個(gè)環(huán)節(jié)都做好，才能避免不良的生活習(xí)慣對(duì)自己的身體造成危害。

對(duì)于上班的人們來說，飯后的這段時(shí)間十分尷尬。尤其是午飯后，由于下午還需要繼續(xù)工作，休息的時(shí)間非常短暫，一些完成時(shí)間比較長的事情或者運(yùn)動(dòng)量大的事肯定不適合選在這個(gè)時(shí)間去做。睡覺也睡不踏實(shí)，那么又應(yīng)該怎樣來利用這段時(shí)間呢？下面我們就來了解一下飯后適合人們做的一些事情。

一、按摩腹部

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人的腹部是氣血生化的場所。按摩腹部可以幫助腸胃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)從而達(dá)到促進(jìn)食物消化、補(bǔ)充元?dú)獾男Ч?。?duì)于患有便秘、失眠的人而言，也有著一定的治療效果。

那么什么時(shí)候使用此方法最佳呢？專家建議最好在吃飯后一個(gè)小時(shí)或者快要睡覺的時(shí)候運(yùn)用此方法。在按摩的時(shí)候全身的肌肉需要放松，將手掌覆于肚臍之上。掌心用力，緩緩地繞著肚臍運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間后會(huì)感覺到腹部十分溫暖，而且向內(nèi)部滲透進(jìn)去。在日常的按摩中可以采用順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，效果會(huì)更加明顯。

對(duì)于腹部有脹氣，或者平時(shí)消化功能就不太良好的人來說，多多按摩腹部無疑是一個(gè)簡單可行的方法。

二、飯后散步

在《攝養(yǎng)枕中方》一書中有短段記載道：食止行數(shù)百步，大益人。意思就是說在吃完飯后步行一段時(shí)間對(duì)人非常有好處，俗語也有：“飯后走一走，活到九十九。”的說法。需要注意的是這里提到的是走，而不是跑或者其它的一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿?在進(jìn)食后腸胃正在消化和吸收食物，這時(shí)不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。一旦運(yùn)動(dòng)起來，就會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，即使是散步也應(yīng)該是在吃完飯后約二十分鐘這樣子最為適合。

但是也并不是所有的人都適合飯后散步這一運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體質(zhì)比較弱，或者患有胃下垂等疾病的人來說，飯后非但不能散步還應(yīng)該躺下來休息一番，這樣才是對(duì)他們最好的休息方式。

飯后散步主要針對(duì)的是平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量比較小、不愿外出或者因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)原因需要長時(shí)間待在室內(nèi)伏案工作的人們，吃完飯后到外界走上十分鐘，既可以促進(jìn)食物的消化與吸收還可以小小的鍛煉一下身體，如此簡單而又有積極意義的小習(xí)慣為什么不去立刻實(shí)行呢？

三、聽音樂

很多朋友平時(shí)都有聽音樂的習(xí)慣，無論是在公交、地鐵上還是上班、下班的路上，只要一戴起耳機(jī)，立刻就會(huì)沉浸在音樂的世界里，音樂可以影響人的心情，忙碌時(shí)聽音樂可以讓自己放松下來;悲傷時(shí)聽一些悠揚(yáng)的音樂可以讓心情愉悅起來;困倦時(shí)聽聽輕音樂可以緩緩地讓人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)……音樂有如此多的作用，那么在飲食方面有沒有它的一席之地呢？

答案是當(dāng)然，音樂不僅僅是一種藝術(shù)還而且還可以養(yǎng)生健體，甚至治療一些疾病。“脾好音樂，問聲即動(dòng)而磨食。”說的就是音樂具有幫助人體促進(jìn)消化的作用，況且每天飯后先不忙著運(yùn)動(dòng)，聽上幾首美麗的音樂也是一番不錯(cuò)的體驗(yàn)，心情也可以變得更加美麗。

美麗的音樂和諧優(yōu)美，充滿著美的享受，人聽了之后可以產(chǎn)生一種美妙和諧的共振。間接影響的大腦中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而中樞神經(jīng)好似人體所有系統(tǒng)的“總指揮”，在動(dòng)聽的音樂的作用下，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)而且還可以增加腸胃的蠕動(dòng)，自然食物的吸收速度就大大加快了。

對(duì)于老年人來說，他們的消化系統(tǒng)功能逐漸下降。很多老年人都出現(xiàn)了消化不良、便秘等情況，這時(shí)候如果能在飯后聽上一些自己喜歡的節(jié)奏舒緩、旋律悠揚(yáng)的音樂，那么無疑會(huì)對(duì)食物的消化非常有益。

結(jié)語：以上就是360常識(shí)網(wǎng)給大家?guī)淼年P(guān)于飲食習(xí)慣、飲食健康方面的一些小知識(shí)，通過上文的介紹可以認(rèn)識(shí)到飯后做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是十分有必要的。希望大家在工作生活之余也要在飯后飲食習(xí)慣方面多加注意哦。