養(yǎng)生早班車(chē) 要想胃好只需晨起后做這事
冬天到了，在這樣的季節(jié)當(dāng)中我們的胃部不免會(huì)因?yàn)橥饨绲拇碳?，加上自身飲食沒(méi)規(guī)律，從而導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適，比如說(shuō)我們最常見(jiàn)的胃痛，在這樣的情況之下我們?nèi)绾尾拍莛B(yǎng)好自己的胃部呢？其實(shí)，想要養(yǎng)好自己的胃部非常的容易，只要注意以下小編和你們說(shuō)的這些，就能夠養(yǎng)好你的胃部。
一、揉腹
晨起之后，很多人最先做的事情就是去洗漱，但是在做這事之前，我們不妨揉一揉腹部。為什么說(shuō)在晨起之后，我們做的第一件事情就是揉腹呢？這是因?yàn)樵谠缟衔妩c(diǎn)到七點(diǎn)之間，我們胃部開(kāi)始增加胃酸的分泌量，如果你屬于經(jīng)常胃痛的人群，那么胃酸增加就會(huì)刺激你的胃腸道，從而容易引起胃部不適。
如果你每天早上晨起后堅(jiān)持揉腹，就可以幫你緩解這個(gè)問(wèn)題，為什么會(huì)這么說(shuō)呢？因?yàn)槿喔箍梢砸种莆覆课杆岬姆置诹浚瑥亩Ｗo(hù)了胃部粘膜。而且我們?cè)谌喔沟臅r(shí)候，還能夠排出身體當(dāng)中的寒氣，讓身體暖起來(lái)。對(duì)于那些想要瘦身的人群，每天早上堅(jiān)持揉腹還可以幫助你們瘦腹部。
那么我們應(yīng)該怎么揉腹部呢？我們首先把一只手掌放在腹部，然后另一只手掌按住，然后再以順時(shí)針的方向揉腹四十次左右，之后再逆時(shí)針揉腹四十次左右就可以了。堅(jiān)持一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅腹部變瘦了，身體也好了，最為關(guān)鍵的是我們的胃部也在逐漸變好。
所以在早上起床之后，我們先不要忙著做別的事情，抽出一點(diǎn)時(shí)間揉一揉你的腹部是最為關(guān)鍵的事情。
二、喝溫水
在晨起揉腹以后，我們應(yīng)該做什么事情呢？當(dāng)然是來(lái)一杯溫水。水溫過(guò)熱又或者是過(guò)冷都會(huì)對(duì)我們的胃部產(chǎn)生不小的刺激，這對(duì)于那些胃部本來(lái)就不好的人群來(lái)說(shuō)，可謂是雪上加霜，所以要喝水，溫水就是你最好的選擇。
早上來(lái)杯溫水不僅能夠幫助你把身體里面的“雜物”都排出體外，而且還能夠養(yǎng)胃。為什么會(huì)這么說(shuō)呢？這是因?yàn)樵缟掀鸫惨院?，身體機(jī)能處于復(fù)蘇的狀態(tài)，而在這樣的情況之下，我們喝杯溫水，就相當(dāng)于給身體補(bǔ)充能量，而且先喝杯溫水，還可以分解胃里面的胃酸，這樣就起到了保護(hù)胃的作用。
而且喝杯溫水，還可以非常有效的幫助我們身體進(jìn)行排毒，對(duì)于那些經(jīng)常性便秘的人群來(lái)說(shuō)，還能有效的幫助你們治療便秘，而對(duì)于年紀(jì)大的老人來(lái)說(shuō)，喝杯水可以降低腦血栓還有心肌梗塞的發(fā)病幾率，所以說(shuō)早上喝杯溫水很重要。
如果你覺(jué)得光喝水沒(méi)有味道，那么在里面加入蜂蜜也是可以的，因?yàn)榉涿蹖?duì)于胃部乃至身體內(nèi)的各個(gè)器官組織，都有很好的保養(yǎng)作用。
三、吃粥
粥一直以來(lái)都被當(dāng)做是滋補(bǔ)身體必不可少的一種食物，而對(duì)于那些胃部不太好的人來(lái)說(shuō)，早餐選擇吃粥就是你不二的選擇。因?yàn)橹啾容^的綿軟，所以在進(jìn)入胃部以后，比較利于胃部的消化與吸收，而且吃粥還能夠抵餓。
這樣就能夠幫助我們一早上都保持精神飽滿(mǎn)，從而有精力去面對(duì)工作還有學(xué)習(xí)。而且現(xiàn)在天氣比較冷，在早上吃晚粥，就會(huì)讓全身都暖和起來(lái)，何樂(lè)而不為。
那么粥的種類(lèi)非常多，我們選擇吃哪種粥最好呢？小編告訴你，我們吃八寶粥是比較好的選擇，因?yàn)檫@種粥里面包含了很多的五谷雜糧，特別是現(xiàn)在很多人在平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中都不注意對(duì)雜糧的攝入，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成膳食營(yíng)養(yǎng)不均衡。
我們?cè)诔园藢氈嗟臅r(shí)候，它不僅能夠滿(mǎn)足胃部對(duì)食物的需求，而且還能夠滿(mǎn)足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，可謂是一件一舉兩得的事情。
如果你沒(méi)有那么多的時(shí)間給自己做八寶粥，那么白米粥也是你不錯(cuò)的選擇，而且白米粥的做法簡(jiǎn)單，也可以保護(hù)胃部?？傊?，對(duì)于胃部不好的人群來(lái)說(shuō)，早餐吃粥，是你養(yǎng)好胃必須要做到事情。
結(jié)語(yǔ)：晨起后做到以上所說(shuō)的這三點(diǎn)就可以很好的幫助我們養(yǎng)好胃部，人的胃部養(yǎng)好了，身體才能夠好，胃不好就會(huì)影響身體的各項(xiàng)機(jī)能，所以在這樣的情況之下，我們一定要多多的注意對(duì)胃部的保養(yǎng)。
