養(yǎng)生晚班車 睡前常用這物少活10年

經(jīng)過一天的工作、學(xué)習(xí)，回到家中你是不是會(huì)有這樣的舉動(dòng)，躺在軟軟的床上拿出手機(jī)不停的滑動(dòng)著;在和親人、朋友吃飯的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)大家聊天的話題不再是新聞熱點(diǎn)，而是不約而同的低下頭在滑動(dòng)著手機(jī);在日常生活中你會(huì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)四歲孩童，抱著比自己手還大的手機(jī)在看著動(dòng)畫片。

手機(jī)已經(jīng)成了當(dāng)前危害人類健康的殺手之一，不少人卻毫不知曉，走路時(shí)玩著手機(jī)、坐下來時(shí)玩著手機(jī)、吃飯的時(shí)候玩著手機(jī)、睡覺的時(shí)候也玩著手機(jī)。手機(jī)儼然已經(jīng)成了生活中不可或缺的一部分。不可否認(rèn)電子產(chǎn)品的發(fā)展，給生活帶來了便利，但在這便利背后隱藏的是健康危機(jī)。下面就來看看在睡前要是經(jīng)常玩這個(gè)會(huì)讓你少活10年。

一、晚上少玩手機(jī)

手機(jī)已經(jīng)成了必需品，成年人可以說人手一部手機(jī)，手機(jī)的更新?lián)Q代讓人們見識(shí)到了科技的力量，越來越多的手機(jī)新產(chǎn)品出現(xiàn)在市面上，但也使得越來越多的人離不開手機(jī)。

通過手機(jī)能夠很好的知道周圍發(fā)生的事情，通過手機(jī)，并不相識(shí)的兩個(gè)人能夠認(rèn)識(shí)。但是，這樣的好處和健康比起來不要也罷。要知道一個(gè)人在生活中最需要得到的東西無疑就是健康身體了，擁有健康的身體，即使生活平淡也沒有什么，但即使億萬身價(jià)，沒有一個(gè)健康的身體那肯定是一件可悲的事情。

而玩手機(jī)就是一件有可能會(huì)讓你丟失性命的事情，而控制好自己不去玩手機(jī)，對(duì)于健康其實(shí)是非常有幫助的。

特別是在晚上更不要多玩手機(jī)，在晚上要是過多的觸碰手機(jī)對(duì)于健康危害極大。

二、晚上玩手機(jī)的危害

經(jīng)過一天工作、學(xué)習(xí)大家會(huì)感覺到身心疲倦，拿出手機(jī)看看各種各樣的新聞能夠很好的調(diào)節(jié)身心。但是，這樣的時(shí)間最好不要過長(zhǎng)，超過一個(gè)小時(shí)對(duì)于身體有很大的傷害。對(duì)于那些每天晚上抱著手機(jī)入睡的人來說，最好不要在睡前玩手機(jī)，睡前玩手機(jī)就是嫌命長(zhǎng)。

1、睡前玩手機(jī)會(huì)影響到生物鐘

一個(gè)人作息時(shí)間對(duì)健康是有影響的，正確的作息規(guī)律對(duì)于健康是非常有幫助的，能夠幫助身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是，在生活中很少有人能夠做到按時(shí)休息。

更多的時(shí)候是不科學(xué)的生活作息，例如，晚上經(jīng)常熬夜。晚上即使過了12點(diǎn)不少人還是在吃宵夜、玩游戲。而對(duì)于經(jīng)常玩手機(jī)的人來說，會(huì)越玩越有精神。直至手機(jī)的光線還沒有熄滅，人卻已經(jīng)睡著了。

長(zhǎng)時(shí)間的睡前玩手機(jī)對(duì)于健康傷害非常大，這是因?yàn)槭謾C(jī)發(fā)出的光線是會(huì)減少身體中褪黑素的合成，身體中褪黑素對(duì)身體是有非常大影響，是能夠影響到人們的生理周期，對(duì)于正常的代謝有很大影響。

因而，在生活中，最好不要在睡前玩手機(jī)。

2、睡前玩手機(jī)會(huì)影響視力

在玩手機(jī)的時(shí)候傷害最大的器官就是我們的眼睛，對(duì)于一整夜不睡覺，盯著手機(jī)看的人來說，會(huì)在第二天醒來的時(shí)候眼睛有酸脹的感覺。

并且，有些人躺在床上玩手機(jī)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致視力出現(xiàn)偏差，這是因?yàn)橥砩咸芍媸謾C(jī)，對(duì)于左右兩只眼睛有很大的壓迫。這種壓迫會(huì)造成眼睛供血不足，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)有酸脹的感覺，短時(shí)間里還會(huì)形成影像重疊。時(shí)間一長(zhǎng)發(fā)生視力低下是較輕的情況，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)失明的狀況。

因而，在睡前最好不要玩手機(jī)，以免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)影響到視力。

3、睡前玩手機(jī)傷害頸椎

身體長(zhǎng)高往往是在睡眠過程中完成的，不少家長(zhǎng)會(huì)讓處于長(zhǎng)身體的孩子在睡覺的時(shí)候把身體挺直，這是因?yàn)?，身體在挺直的過程中會(huì)有助于肌肉的生長(zhǎng)。

但是，在正常的情況下，我們都是有頸椎生理彎曲的癥狀，這樣的頸椎生理彎曲并不是什么病癥，是符合生理構(gòu)造的現(xiàn)象。

但在生活中這樣的頸椎彎曲會(huì)被睡前玩手機(jī)破壞，這是因?yàn)樵谒巴媸謾C(jī)會(huì)使得身體牽拉著頸椎，使得頸椎不斷的向前凸顯，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)形成反弓的狀態(tài)。

因而，要注意在睡覺前不能長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，以免傷害到頸椎。

4、睡前玩手機(jī)傷害皮膚

想要擁有健康的皮膚是很多人渴望的事情，但是在生活中我們的很多行為常常會(huì)傷害到皮膚。在睡前經(jīng)常玩手機(jī)就是一個(gè)傷害皮膚的行為。

經(jīng)常對(duì)著手機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部變得非常油膩，晚上本來是身體中代謝最為緩慢的時(shí)候，在晚上身體中的代謝趨于平緩。但是，手機(jī)中的輻射是會(huì)傷害到皮膚，會(huì)造成皮膚毛孔堵塞，長(zhǎng)時(shí)間這樣做還會(huì)造成長(zhǎng)痘痘的情況。

因而，在睡覺前不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，以免傷害到皮膚。

結(jié)語(yǔ)：通過上面關(guān)于睡前玩手機(jī)的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于玩手機(jī)對(duì)身體的傷害有了更多的了解，在睡前玩手機(jī)的危害還有很多，上面說到的僅僅是其中一部分而已，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，從現(xiàn)在開始，在睡覺前不要再接觸手機(jī)，以免造成不必要的傷害。