這些事做對(duì)時(shí)間養(yǎng)生效果才能加倍

近年來(lái)，隨著生活水平的大幅度提高，人們?cè)谝率匙⌒胁挥冒l(fā)愁的情況下，開(kāi)始越來(lái)越注重健康養(yǎng)生，經(jīng)常會(huì)關(guān)注健康類(lèi)的文章，健康意識(shí)也得到了增強(qiáng)。喝茶、運(yùn)動(dòng)這些事情，人們已經(jīng)知道是對(duì)身體健康有好處的，但是想要發(fā)揮這些事情的功效，就一定要掐準(zhǔn)這些事情的時(shí)間，只有在合適的時(shí)間做這些事情，才能將養(yǎng)生的功效發(fā)揮出來(lái)，那么我們要把握好那些事情的時(shí)間點(diǎn)呢？

一、飯后一小時(shí)是喝茶的好時(shí)間

我國(guó)有著歷史悠久的茶文化，“茶圣”陸羽的《茶經(jīng)》中明確指出：“茶之為飲，發(fā)乎神農(nóng)氏。”也就是說(shuō)，從神農(nóng)氏時(shí)代開(kāi)始，茶正式作為飲品供人們飲用，所以神農(nóng)氏又被稱(chēng)為“中華茶祖”。

喝茶不僅可以解渴，更是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，因?yàn)椴枞~中含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，喝茶可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，也有助身體的排毒，同時(shí)茶葉中的茶多酚還是一種很好的抗氧化劑，可以保護(hù)身體細(xì)胞不被氧化，從而幫助人體延緩衰老的腳步。

不少人喜歡吃完飯后喝茶，但是飯后喝茶不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。

因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵元素結(jié)合成不溶性的鐵鹽，使身體對(duì)鐵元素的吸收降低，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血。

所以喝茶最好的時(shí)間是在吃完飯一小時(shí)后，胃中食物消化得差不多了，此時(shí)喝茶就可以將茶葉的功效發(fā)揮出來(lái)了。

二、飯后兩小時(shí)適宜喝酸奶

酸奶是生活中常見(jiàn)的飲品，很多人喜歡喝牛奶，但是往往牛奶的奶味較重，而經(jīng)過(guò)發(fā)酵后得到的酸奶，酸酸甜甜的口味備受人們的青睞，而且又有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以酸奶也是一種非常健康的飲品。

喝酸奶最好的地方在于可以幫助腸道消化，消除便秘的癥狀，這是因?yàn)樗崮讨泻写罅康囊婢蜃樱梢?ldquo;喚醒”腸道中的有益菌，從而提高腸道的蠕動(dòng)力，消除便秘的癥狀，對(duì)身體的排毒大有幫助。

但是喝酸奶也不是什么時(shí)候都可以喝的，通常飯后2小時(shí)左右，食物已經(jīng)消化完畢，胃液被稀釋?zhuān)竷?nèi)的酸堿度是最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶的效果要比其它時(shí)候喝更好。

三、下班后是運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)候

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處我們都知道，想要身體不生病，那么平時(shí)一定要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的抵抗力，讓身體不會(huì)受到疾病的侵襲。

但是很多人往往都會(huì)盲目運(yùn)動(dòng)，具體的表現(xiàn)就是不考慮運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不少人喜歡在早上運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為早上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好。

其實(shí)早上并不適合運(yùn)動(dòng)健身，這是因?yàn)樵缟系拇髿鈮簭?qiáng)較低，此時(shí)空氣質(zhì)量并不高，地表處的空氣有著大量的有害物質(zhì)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)的話(huà)，身體就會(huì)吸入大量的有害物質(zhì)，對(duì)身體健康反而構(gòu)成了一種傷害。

其實(shí)下班是運(yùn)動(dòng)健康非常好的時(shí)間，忙碌了一天后，此時(shí)人體的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到一天中的巔峰時(shí)期，而且肺活量和心臟功能也是一天中最強(qiáng)的時(shí)候，身體的感官系統(tǒng)也是處在一個(gè)非常敏感的階段，全身協(xié)調(diào)能力處在一個(gè)最佳狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就非常適合運(yùn)動(dòng)健身。

而且下班后，此時(shí)人體的情緒往往因?yàn)榉泵Φ墓ぷ鞫幵谝粋€(gè)失落的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)就可以加快身體的新陳代謝，使全身的血液循環(huán)加速流通，這樣情緒就可以得到很大的改善。

所以喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，不妨在下班后選擇去健身房里揮灑著汗水吧。

四、睡前兩小時(shí)泡腳更補(bǔ)腎

泡腳是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，在中醫(yī)理論中，我們的腳底分布著大量的穴位，這些穴位與身體各個(gè)器官相連通，所以我們的雙腳又有著“人體第二個(gè)心臟”的美譽(yù)。

也就是說(shuō)，保護(hù)好雙腳對(duì)身體健康大有幫助，泡腳是保護(hù)雙腳的最佳方式，在熱水的刺激下，雙腳的血液加速流通，不僅可以消除雙腳的疲勞，進(jìn)而消除身體的疲勞感，而且還可以促進(jìn)腎臟部位的血液流通，幫助腎臟排毒，補(bǔ)腎效果非常出色。

泡腳補(bǔ)腎，相信這一點(diǎn)很多人都清楚，但是在不同時(shí)間泡腳，補(bǔ)腎的效果也是不一樣的，而在睡前兩個(gè)小時(shí)泡腳，此時(shí)補(bǔ)腎的效果才是最佳。

中醫(yī)認(rèn)為，在晚上9點(diǎn)左右，是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，此時(shí)泡腳就可以補(bǔ)充腎經(jīng)氣血，補(bǔ)腎效果才是最佳。而醫(yī)學(xué)家一直提倡我們晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，以此計(jì)算，睡前兩小時(shí)泡腳，補(bǔ)腎的效果才會(huì)更好。

結(jié)語(yǔ)：喝茶、喝酸奶、運(yùn)動(dòng)、泡腳，這四件事情是很多人每天都會(huì)做的，人們也都知道這四件事情對(duì)身體健康大有好處，但是這四件事情也要分清時(shí)候去做，在最佳的時(shí)間做這四件事情，才能將四件事情的養(yǎng)生功效發(fā)揮到最佳，希望大家做這四件事情的時(shí)候可以嘗試小編推薦的時(shí)間，這樣才會(huì)使身體更健康。