關(guān)節(jié)響說明身體缺什么呢？
相信很多人在平時生活中可能會遇到關(guān)節(jié)響的問題，一般當(dāng)你有劇烈運(yùn)動之后，這種現(xiàn)象就更加的嚴(yán)重，之所以會有關(guān)節(jié)響是因?yàn)槟闵眢w缺少鈣元素導(dǎo)致的，所以平時你要注意補(bǔ)充身體中的鈣元素，另外就是引起關(guān)節(jié)響也可能并不僅僅只是缺鈣導(dǎo)致的，下面就讓我們具體來了解一下。
渾身關(guān)節(jié)彈響可能是缺少鍛煉所致。關(guān)節(jié)活動的時候，里面有軟骨可以緩沖力量，另外有關(guān)節(jié)液起到“潤滑劑”的作用，防止骨頭之間的摩擦。關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生就像擠海綿，運(yùn)動后關(guān)節(jié)擠壓，關(guān)節(jié)液就多，否則就少。
長期坐辦公室，缺少鍛煉，關(guān)節(jié)活動少，關(guān)節(jié)液產(chǎn)生得就少。另外有些人天生屬于“干性關(guān)節(jié)”，關(guān)節(jié)液分泌得比一般人少，這樣都會使得關(guān)節(jié)骨頭相互摩擦，發(fā)出響聲。
關(guān)節(jié)液少的結(jié)果就是軟骨營養(yǎng)差。一旦軟骨發(fā)生退化，骨關(guān)節(jié)退行性變就開始了。沒有了軟骨的緩沖，骨頭會生出骨贅，加劇彈響，并產(chǎn)生疼痛。
要減少膝關(guān)節(jié)聲響的最好方法，就是多蹲蹲馬步。下蹲時上身盡量挺直，膝蓋不要超過腳尖，以免全身的重量都壓在膝蓋上。空閑的時候，還可多拉伸膝關(guān)節(jié)，即上身站直了，右手拉住左腳腳踝并往上提。
等膝關(guān)節(jié)逐漸適應(yīng)后，還可以嘗試著做剪蹲。即一條腿大步邁向前方，身體的重心盡量放在兩腿之間，慢慢地往下壓，但膝蓋不能超過腳尖，然后換一邊重復(fù)。
此外，增加一定活動量(非劇烈運(yùn)動)能夠改善狀況，另外查查類風(fēng)濕因子，以除外全身系統(tǒng)性疾病。
所以說平時如果你遇到關(guān)節(jié)響的問題的話要一邊補(bǔ)鈣一邊運(yùn)動，這樣才能夠有效的幫助你治療這種現(xiàn)象，而且還能夠很好的起到強(qiáng)身健骨的作用，除此之外平時你也可以經(jīng)常出門曬太陽，因?yàn)闀裉柲軌驅(qū)⑸眢w中的氨基酸轉(zhuǎn)化成鈣元素，這樣你就不會因?yàn)樯眢w缺鈣而有關(guān)節(jié)響的問題了。
