如何治理痛經(jīng)才有效果呢？

很多女孩子都有宮寒痛經(jīng)的現(xiàn)象，有人建議痛經(jīng)的時(shí)候喝紅糖水，不過并不是所有的痛經(jīng)的女性都適合的，紅糖水對(duì)于很多的女性是沒有效果的。痛經(jīng)的時(shí)候是非常難受的，有的時(shí)候甚至能躺在床上疼上半天，什么都做不了，如果不找到解決的辦法是不行的，小編接下來就來和大家一起來看看如何治理痛經(jīng)才會(huì)比較有效果。

要避寒：在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。

要留意個(gè)人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。

要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

要補(bǔ)充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

要留意飲食：經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

要留意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：平時(shí)留意運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

女性痛經(jīng)的時(shí)候還是要注意很多方面的，這個(gè)時(shí)期比較冷的東西不要吃，冷水也要少碰。經(jīng)期陰道產(chǎn)生的細(xì)菌比較多，每天都要更換內(nèi)衣，衛(wèi)生棉也要及時(shí)的進(jìn)行更換。不要喝咖啡一類的，也不要吃巧克力，茶葉不要喝?？梢猿孕┘t棗之類的，運(yùn)動(dòng)量也不要過大。