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身體膽固醇高怎么辦呢

2017-06-19 06:32:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:我們知道的,現(xiàn)在的人其實是很擔心膽固醇很高的了。一旦膽固醇比較高的問題的話,往往是會有不舒服的感覺的了。這時候的話,不僅僅久坐不動

我們知道的,現(xiàn)在的人其實是很擔心膽固醇很高的了。一旦膽固醇比較高的問題的話,往往是會有不舒服的感覺的了。這時候的話,不僅僅久坐不動的時候的了。感覺是會有膽固醇比較高的問題的了。膽固醇高的問題的時候,往往危害頗大的了。那么到底人們在生活中的話,吃什么容易膽固醇高

醫(yī)學界認為,為了降低膽固醇,也應(yīng)該減少一些含高膽固醇食物的攝取,尤其是心、肝等動物內(nèi)臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則,尤其盡量少吃蛋黃,包括各種魚卵、蟹黃等。

烹調(diào)用油應(yīng)采用植物油,此外,也必須限制醣量,最好禁止食用純糖類食品或飲料。盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪,多吃脫脂奶及豆?jié){。

肉類方面,應(yīng)該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸,及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應(yīng)避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。

此外,各種精致甜點如蛋糕、巧克力盡量少吃。各種動物油脂、椰子油等應(yīng)禁食,以人造黃油及植物油取代。

不含膽固醇的食物

日常飲食中其實有許多不含膽固醇的食物,包括硬殼果類,如杏仁、核桃;五谷類、蛋白,水果類果醬、果凍;此外,還有蔬菜類、花生、花生醬,植物性油脂及人造奶油、面筋、豆類與豆?jié){、豆腐等豆制品。尤其多吃水果,水果含果膠,也能降低膽固醇。

隨著科技的進步,有不少報告顯示,攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示,燕麥其實和豆類同樣有效,如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片,其降低膽固醇的效果較僅采取健康飲食還好。

溫馨提醒:一般本人已經(jīng)有膽固醇高的問題的時候,需要積極去治療。而且飲食注意事項的話也是需要注意的了。這時候的人需要進一步去避免進食富含膽固醇的食物的了。這時候不要隨隨便便去吃豬腎和豬肝。

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