如何穩(wěn)定高血壓呢?
在生活當(dāng)中患有高血壓的人已經(jīng)越來(lái)越多了,原來(lái)這種病都是一些中老年人會(huì)換的,現(xiàn)在很多青年人也患有高血壓,為患有高血壓的原因有很多,很多人是由于先天性因素,后天的一些心腦血管疾病也是影響高血壓的一個(gè)重要因素,高血壓藥治療比較復(fù)雜,到底應(yīng)該怎么辦?
每天堅(jiān)持吃大蒜:對(duì)于吃大蒜也要講究,不要以剝開就吃,因?yàn)檫@樣是一點(diǎn)效果都沒(méi)有的,最好的剝開放在空氣中15分鐘。不要加溫,加溫就已經(jīng)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了,吃完了以后所以嚼兩顆花生或者口香糖就可以避免了。
多吃芹菜:芹菜是粗纖維的食物,多吃芹菜可以軟化血管,從而降低血壓,吃芹菜就沒(méi)有大蒜那么多的講究了,所以怎么吃都可以,可以根據(jù)自己的口味來(lái)做。如果連根帶著做的話效果會(huì)更好哦!
少喝含糖飲料:含糖飲料會(huì)增加尿酸的含量,而尿酸會(huì)降低一氧化氮的含量,一氧化氮又具有舒張血管的作用,因此喝含糖飲料最終會(huì)引起血壓上升。所以喝含糖飲料會(huì)增加患高血壓的幾率。
生活飲食要以低鹽為主:患高血壓的原因之一就是血容量過(guò)多,當(dāng)鈉攝入過(guò)多時(shí)候,會(huì)使血液中的鈉含量增多,為維持滲透壓平衡,會(huì)有相應(yīng)的水份滯留于血液中,因此就會(huì)導(dǎo)致血容量增多,這樣就會(huì)阻礙了血壓的控制。所以生活飲食一定要少吃鹽,盡量清淡。
患有高血壓的患者,平時(shí)一定要注意飲食,不要過(guò)量飲酒,酒喝得太多會(huì)使血壓上升,有些人聽到一些傳聞,以為喝一點(diǎn)酒是能夠降低血壓的,其實(shí)這種說(shuō)法有一定的作用,但是依舊不能超過(guò)30毫升,否則只能起到相反的作用,自己要注意。