瑜珈初學(xué)注意事項是什么？
很多人現(xiàn)在都會做一些體育鍛煉，尤其是一些女性朋友，平時很多女性都會做一些運動，但是由于女性身體本身就是比較差的，沒有什么力度，所以在選擇運動方式的時候，大家都會選擇瑜伽，瑜伽是現(xiàn)在新興的一種運動，能夠塑造身體的體型，還能夠提升氣質(zhì)，初學(xué)瑜伽要注意什么呢！
練習(xí)時不要吃的太飽，注意前后一個小時不要用餐。生理期不要練習(xí)高難度動作，高血壓哮喘病人孕婦也不可以練習(xí)高難度動作。赤腳練習(xí)為好，穿著寬松舒適以便身體自由活動，不要在過硬的地板或太軟的床上練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子。
如果在保持某一姿勢時感到不適，應(yīng)立刻停止進行按摩，以免受傷。宜在通風(fēng)良好，空氣新鮮，安靜舒適冷暖適中，可以自由吸入氧氣的室內(nèi)練習(xí)，也可以在室外練習(xí)。不要靠近家具或者妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，尤其是不要在電風(fēng)扇下練習(xí)，以免發(fā)生意外。
練習(xí)時，睜眼閉眼都可以，要心無雜念。最好排出大小便，以減輕身體負(fù)擔(dān)。練習(xí)時不要大笑說話，要專注的有規(guī)律的深呼吸，這樣有助于身體放松。量力而行，不要逞強，動作要緩慢，不應(yīng)刻意追求標(biāo)準(zhǔn)，不可一開始就做高難度動作以免造成傷害，最好先做一些暖身動作，比如：爬樓梯慢跑等讓身體活動開。每個星期保證練習(xí)3-4次，每次練習(xí)完一套動作后，要充分的休息。
做瑜伽的時候，尤其是剛剛開始學(xué)習(xí)做瑜伽的人，千萬不要強求自己做一些特別難的高難度動作，因為剛開始學(xué)，身體的柔韌度還不是很好，很多的動作都不會，應(yīng)該要從基本的開始學(xué)起，慢慢的就能夠開始學(xué)習(xí)一些高難度的了。
