怎么預(yù)防心臟病突發(fā)？

我們都害怕疾病，看了韓劇，可能覺得疾病沒那么害怕，相信總會(huì)有奇跡發(fā)生，男主或者女主都有特異功能，但畢竟那是鏡頭，現(xiàn)實(shí)確是很殘酷的。心臟病是現(xiàn)在很普遍的疾病，以前很多老年人有，現(xiàn)在有些剛生下來的孩子也有，而且心臟病很危險(xiǎn)，有許多人都是突然心臟病突發(fā)，然后離世。面對(duì)疾病，我們不應(yīng)該害怕，而是應(yīng)該想辦法解決，平時(shí)要多注意自己的身體。

我們應(yīng)該怎么預(yù)防心臟病突發(fā)呢？

積極鍛煉（Accumulatesexercise）適當(dāng)?shù)腻憻捒稍黾又鞠?、減少體內(nèi)膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對(duì)預(yù)防肥胖、控制體重、增加循環(huán)功能、調(diào)整血脂和降低血壓、減少血栓均有益處，是防治腦血栓、腦栓塞、腦梗塞的積極措施。腦中風(fēng)患者應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)適量的體育鍛煉及體力活動(dòng)，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山等，可進(jìn)行散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

控制體重（BMIcontrol）即保持或減輕體重，使BMI維持在18.5—24.9kg/m2，腰圍＜90cm，可有效預(yù)防冠心病；戒煙限酒（Cigarettequitting）香煙中含三千多種有害物質(zhì)，煙中的尼古丁吸入人體內(nèi)，能刺激植物神經(jīng)，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動(dòng)脈硬化；戒酒或限酒。

合理飲食（Diet）食物多樣，谷類為主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預(yù)防中風(fēng)；缺鈣可促使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低；鎂與鈣的作用相似，應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、海藻等富含鎂的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物；每天吃奶類、豆類或其制品；常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄和葷菜；

食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽、少糖膳食，應(yīng)把食鹽量降至每天6克左右。情緒穩(wěn)定（Emotion）樂觀、穩(wěn)定的情緒，舒暢、平衡的心態(tài)不僅是預(yù)防心腦血管病的重要因素，也是實(shí)現(xiàn)長壽的關(guān)鍵和秘訣。降低膽固醇 血膽固醇增高已是當(dāng)今舉世心憂的危險(xiǎn)因素。幾項(xiàng)大型研究表明，血膽固醇每降低1%，心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)性可降2%一3%。飲食控制通常能降低血膽固醇10%，這意味著心臟病突發(fā)危險(xiǎn)可減少20%一30%；服用降血脂藥物能降低膽固醇20%，這樣，心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)可減少40%一60%。

所以心臟病雖說是很可怕的，但是平時(shí)我們做好預(yù)防工作，心情呢，也要保持暢快，盡量少刺激那些有心臟病的人，做到少突喜突悲。不要因?yàn)橹辛肆喜识l(fā)病，不要因?yàn)楣墒邢妈F，而發(fā)病。