頸椎病有哪些預(yù)防方法？
大家都知道關(guān)于頸椎病的危害性，但是近年來由于生活方式的改變，導(dǎo)致該病的發(fā)病幾率一直居高不下，因此就有必要來進(jìn)行防治，尤其是對(duì)于上班族來說，更是要注意加強(qiáng)日常生活的護(hù)理。那在平時(shí)我們需要怎么做才能夠預(yù)防患病呢？接下來就一起看一看小編作出的講述吧。
1、保持正確自然的坐姿。要防止頸椎病的第一招，就要保持正確的坐姿，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。這點(diǎn)一定要記住，因?yàn)轭i椎病大多數(shù)是因?yàn)樽瞬徽_而引起的，而且坐姿不正確還會(huì)引起其他的毛病。
2、有目的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)。在低頭伏案1-2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)該有目的地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作要輕緩，慢慢達(dá)到最大的轉(zhuǎn)動(dòng)位置。
3、進(jìn)行肩環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。在工作時(shí)，可利用一些空閑的時(shí)間，進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。首先將上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，然后以肩關(guān)節(jié)為中心，做繞環(huán)動(dòng)作，做兩組，每組十幾次。
4、抬頭望遠(yuǎn)。長期處于低頭狀態(tài)，非常影響頸椎的健康，所以在1-2個(gè)小時(shí)左右，需要抬頭望遠(yuǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)頭頸部，防止頸椎病。
5、多吃富含蛋白質(zhì)的食物。預(yù)防頸椎病要多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、魚蝦等，以起到修復(fù)韌帶的效果。
將文章讀到這里的時(shí)候，相信大家都學(xué)習(xí)到了很多預(yù)防頸椎病的措施，所以在以后就要嚴(yán)格的去實(shí)施，以便能夠全面的降低患病可能性。除此之外，小編建議大家可以隔一段時(shí)間去對(duì)頸椎部位進(jìn)行檢查，這樣方便盡快做出改善。
