如何改變?nèi)梭w酸性體質(zhì)呢

如果身體是酸性體質(zhì)的話，在人們眼里那是一件很麻煩的事情，因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)會(huì)給人們帶來(lái)很多不必要的麻煩，比如說(shuō)很多人身體莫名其妙的就肥胖，這樣的情況下就很容易讓人的身體出現(xiàn)很多疾病，生活中的尿酸高就是因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)的原因造成的，那么如何來(lái)改變酸性體質(zhì)呢？

如何改變酸性體質(zhì)？

很多女性朋友經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但是到了醫(yī)院又檢查不出什么毛病。其實(shí)，這是酸性體質(zhì)在作怪。

健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性，PH值在7.35~7.45之間。但是在不良的生活習(xí)慣下，我們的體質(zhì)會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性，酸性體質(zhì)的特征就是體液的PH值經(jīng)常低于7.35。具有酸性體質(zhì)的人容易疲勞、精神不振、易得感冒，經(jīng)常腰背痛，頭暈眼花并伴有耳鳴，手腳發(fā)涼，精神過(guò)于敏感、焦躁。

為了保持堿性體質(zhì)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

首先要多運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于現(xiàn)在人們以車代步現(xiàn)象愈來(lái)愈多，運(yùn)動(dòng)量大大減少，長(zhǎng)期如此便會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。活動(dòng)少的女人要注意多到室外活動(dòng)，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)整酸堿平衡大有幫助。

其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來(lái)劃分的，如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽(yáng)離子高的，即為堿性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等;雞、鴨、魚(yú)、米等則屬于酸性食物。人們通常會(huì)認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。

第三要注意喝水方法。我們總是習(xí)慣把水燒開(kāi)的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會(huì)兒。這是對(duì)的，但要注意在水燒開(kāi)后要把壺蓋打開(kāi)燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸汽蒸發(fā)掉，而且燒開(kāi)的水最好當(dāng)天喝。

另外，想改善自己的酸性體質(zhì)，除了要注意飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外，還要保證足夠的睡眠，特別要避免熬夜。

以上的方法都是可以幫助我們來(lái)改善酸性體質(zhì)的，如果是酸性體質(zhì)的話就趕緊改善，因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)會(huì)給人們的身體帶來(lái)很大的危害，酸性體質(zhì)的人很容易患上腫瘤疾病，所以說(shuō)一定要好好的給自己改善飲食，讓自己的身體變成是堿性身體，這樣身體才會(huì)更健康。