20多歲記憶力減退怎么預(yù)防？

第一是對(duì)之前發(fā)生過(guò)事物的經(jīng)驗(yàn)的重視，其中包括保持，愛(ài)認(rèn)，還有回憶，等幾個(gè)基本的過(guò)程，記憶減退是指上面幾個(gè)過(guò)程的普遍減退，輕則表現(xiàn)為對(duì)最近一些事物的記憶力減弱，比如說(shuō)剛剛看過(guò)的書(shū)或者見(jiàn)過(guò)的人，嚴(yán)重的很有可能會(huì)導(dǎo)致遠(yuǎn)記憶力減退，回憶不出自己學(xué)習(xí)或者生活的經(jīng)歷等等，那么年輕人出現(xiàn)了記憶減退應(yīng)該要怎么預(yù)防呢？

1、凡能影響腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供給的因素都可以使腦細(xì)胞活力不足，導(dǎo)致智力衰退。所以平時(shí)應(yīng)該注意做好保養(yǎng)，特別是諸如動(dòng)脈硬化癥、高血壓和糖尿病等影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的疾病。

2、學(xué)生應(yīng)該注意合理用腦，避免腦細(xì)胞的耗氧量急劇加大，學(xué)會(huì)靈活掌握和運(yùn)用一些記憶技巧，考前應(yīng)避免過(guò)度緊張和勞累。間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動(dòng)，對(duì)于保持腦細(xì)胞的氧含量很重要。

3、保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶衰退。

4、中老年人可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動(dòng)，借以增加腦血流量，增進(jìn)腦的活動(dòng)能力，提倡多用腦，多記憶，否則會(huì)使大腦處于抑制狀態(tài)，腦細(xì)胞缺少刺激，造成神經(jīng)細(xì)胞的逐漸老化、衰變。

5、良好的人際關(guān)系，和睦、融洽的家庭和鄰里環(huán)境可防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激，有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

6、可找出使記憶減退的病因如維生素缺乏、甲狀腺機(jī)能減退等，并積極治療。臨床常用的藥物有以下幾類：腦血管擴(kuò)張劑如尼莫地平等;腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)劑如神經(jīng)生長(zhǎng)因子等;腦功能激活劑如三樂(lè)喜、雙氫麥角堿等;中草藥制劑如補(bǔ)腎益智膠囊等;膽堿酶抑制劑如安理申、艾斯能、雙益平等;其它如都可喜等。

記憶力減退，這種記憶方面的障礙是大腦過(guò)度疲勞而導(dǎo)致的功能失調(diào)，不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變，所以只是暫時(shí)性的，平常的時(shí)候生活一定要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，盡量把自己的精神放松，這樣可以保護(hù)大腦的健康，在一定程度上面可以預(yù)防記憶力減退的發(fā)生。