怎么樣使記憶力好起來(lái)？

記憶力是大腦非常重要的一個(gè)功能，記憶力減退也是很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況，尤其是對(duì)于生活壓力比較大的人群來(lái)說(shuō)，人的記憶力會(huì)隨著很多的因素而進(jìn)行改變，比如說(shuō)，隨著年齡的增大，記憶力就會(huì)有所下降，或者因?yàn)榧膊〉年P(guān)系，也會(huì)造成記憶力的下降，怎么樣才能保持好的記憶力呢？接下來(lái)小編就整理了一些方法。

專(zhuān)家指出，繁重的壓力、持續(xù)的緊張確實(shí)能夠影響人的腦部功能、軀體功能發(fā)揮。為此，我們可以從神經(jīng)的補(bǔ)養(yǎng)和修復(fù)入手進(jìn)行預(yù)防和改善。

針對(duì)精神衰弱和記憶減退的癥狀我們既可以借助食物來(lái)調(diào)養(yǎng)，又可以通過(guò)有效的技巧來(lái)訓(xùn)練。

核桃是一種滋養(yǎng)品，可治精神衰弱、健忘、失眠，每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次有利腦神經(jīng)的補(bǔ)養(yǎng);金針菜(黃花菜)對(duì)于神經(jīng)過(guò)度疲勞的人很有好處，應(yīng)大量食用;桂圓性味甘溫，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神功效，可改善精神衰弱及其各種伴發(fā)癥狀。

平時(shí)我們也可借助一些技巧訓(xùn)練我們的記憶功能。首先，要善于分配注意力。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)做事不僅要聽(tīng)、看、記憶，有時(shí)還要記筆記，所以必須善于轉(zhuǎn)移和分配注意，在聽(tīng)時(shí)還要快速地思考、記憶，以理解內(nèi)容為重點(diǎn)，兼顧各方面，培養(yǎng)注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力。其次，要盡量排除內(nèi)外影響和干擾，當(dāng)然這需要借助意志力的幫助，做到有意識(shí)的注意。另外，我們可以借助形象化來(lái)幫助記憶。在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來(lái)，再念一、二遍。

平時(shí)的時(shí)候我們也可以做一些技巧的訓(xùn)練，來(lái)訓(xùn)練我們的記憶功能，平時(shí)吃飯或者做事的時(shí)候，不僅要去聽(tīng)去看，還要去進(jìn)行記憶，有時(shí)候還要進(jìn)行筆記，要盡量的排除一些外在的影響和干擾，也可以借助一些形象化的事物，來(lái)幫助我們的記憶。