如何才能克服考前焦慮癥？
現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力越來越大，考試的次數(shù)也越來越多，很多的考生考試時壓力是非常大的，甚至有些考生都患上了考試焦慮癥，很多朋友對于考試焦慮癥這種，疾病不是非常的了解，甚至很多朋友都沒有聽說過，而引起考前焦慮癥的發(fā)生原因也是比較多的，接下來就讓我們一起來看一下，考前焦慮癥應(yīng)該怎么克服。
現(xiàn)在有很多的考生都患上考前焦慮癥，一般來說，產(chǎn)生考試焦慮癥的原因很多。
主要有以下幾個方面：
1、對成績考不好的預(yù)期擔(dān)心，擔(dān)心他人對自己的評價，擔(dān)心自己的形象會受到影響，擔(dān)心自己的前途會受到影響。
2、平時學(xué)習(xí)不踏實，知識掌握不牢，到考試時 會緊張、害怕、無所適從。
3、自己的焦慮性格，也就是說遇到大小事情都容易緊張、焦慮，擔(dān)心會給自己帶來不利或者擔(dān)心自己沒能力去解決面臨的問題。
針對考試焦慮癥，調(diào)整的方法有以下幾種：
1、平時打好學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，只有對所學(xué)的知識融會貫通，到考試時才會應(yīng)對自如，才不會出現(xiàn)緊張、焦慮。在平時的學(xué)習(xí)中，尤其要注意學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)較強(qiáng)的時間觀念。
2、根據(jù)自己的實際情況確定符合自己的考試目標(biāo)，考試目標(biāo)(分?jǐn)?shù))定得太高，與自己的實際能力相距甚遠(yuǎn)時，就會加劇焦慮情緒。
3、挑戰(zhàn)自己的消極的自我暗示，用更加客觀真實的自我認(rèn)知代替。
4、根據(jù)自己平時的習(xí)慣，找出放松自己的方法、日常生活中，每個人放松自己的方法各不相同，可以看看電視、聽聽音樂、打一場籃球都不失為放松自己的良好方法。
患有考前焦慮癥的朋友在平時的時候可以考慮進(jìn)行放松的訓(xùn)練，當(dāng)產(chǎn)生了焦慮感覺的時候，應(yīng)該采用這種方法來加以對抗，反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，知道這個場景出現(xiàn)的時候，完全不緊張，才可以進(jìn)行下一個場景的訓(xùn)練，你是也應(yīng)該多吃一些去除焦慮的食物，比如說香蕉就可以克服焦慮。
