如何緩解落枕疼痛呢
睡眠不好或者是枕頭不合適都會(huì)造成落枕,落枕會(huì)造成頸椎部位酸痛,不能扭頭,十分痛苦,落枕也會(huì)讓肩膀部位酸痛,這是頸椎部壓迫神經(jīng)所導(dǎo)致的肩膀部位酸痛,落枕跟骨骼有關(guān)系,骨骼處于亞健康狀態(tài)就容易落枕,當(dāng)然了,睡眠和枕頭也很重要,以下就是如何緩解落枕疼痛。
快速緩解落枕疼痛的方法
1、按摩
立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點(diǎn),然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始,直到肩背部為止,依次按摩,對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位,重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制,孕婦忌用。
落枕治療方法
1、耳針:耳針埋穴于頸、枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
2、針刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
3、口服去痛片1片,有臨時(shí)止痛之效。
4、改變睡眠姿勢(shì),調(diào)整枕頭高低,自己扭動(dòng)脖子。
5、如為頸椎病引起,在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下,進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。
按摩治療法:
1、將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右??勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
綜上所描述的便是如何緩解落枕疼痛的詳細(xì)介紹了,如果落枕非常的嚴(yán)重還是要去當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院進(jìn)行按摩治療,以免會(huì)引起頸椎部疾病,在睡覺(jué)的時(shí)候枕頭的材質(zhì)不要太過(guò)于柔軟,也不能太過(guò)于硬,這樣都會(huì)引起落枕,睡眠不好也會(huì)很容易引起落枕。