怎么才能治駝背
駝背已經(jīng)成了生活當(dāng)中的常見心肌病，在生活當(dāng)中駝背算得上是非常常見的疾病，大多數(shù)是由于姿勢的不正確，而形成了脊柱的彎曲造成駝背的現(xiàn)象發(fā)生，一般早期的駝背可以利用糾正的方式起到恢復(fù)的治療，那么一般對于怎么能治駝背才是最正確的方法呢？我們來一起了解一下訓(xùn)練的步驟。
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。
臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴(kuò)張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
(1)爬行運(yùn)動(dòng) 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
(2)打滾運(yùn)動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。
(5)持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下。
駝背成了生活當(dāng)中常見型疾病，大多數(shù)年輕人青少年和老年人是最容易患上駝背的的原因和坐姿不正確，姿勢不正確，加上身體過度勞累，神經(jīng)壓迫都是患上駝背的主要因素，對于怎么能治駝背，相信大家有了一定的了解。
