半月板恢復(fù)運(yùn)動該怎么做呢

運(yùn)動員和廣大的勞動的工人們，每天都要來回的不斷的走動，很多時候身體的動作比較的大，勞動患者運(yùn)動強(qiáng)度也很劇烈，這樣的話極易造成身體受到一些意外的損傷。而半月板的損傷就是運(yùn)動員和工人們經(jīng)常遇到的情況，這會給大家的生活造成極大影響。那么，半月板恢復(fù)運(yùn)動該怎么做呢？對這個患者關(guān)注的話題，一起來看看下面的介紹。

半月板切除術(shù)后3周外固定去掉之后即應(yīng)及時進(jìn)行理療或熱敷等透熱治療，以促進(jìn)組織水腫消退，防止粘連并軟化瘢痕。同時，換半月板的護(hù)理應(yīng)進(jìn)行主動屈膝鍛煉，逐漸增加屈曲角度，直至正常行走功能恢復(fù)。

不單運(yùn)動員容易損傷半月板，在日常生活中如果我們稍不注意，也是很容易造成半月板的損傷的。在日常的勞作、挑抬重物，或騎自行車匆忙下車站立不穩(wěn)之際;或在激烈的足球、籃球等運(yùn)動中，運(yùn)動員拼搶時，都可能發(fā)生半月板撕裂。而長期從事蹲位或半蹲位工作，如汽車修理工，反復(fù)蹲下起立，半月板磨損嚴(yán)重，也應(yīng)注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)和半月板。

膝關(guān)節(jié)半月板損傷患者必須進(jìn)行嚴(yán)格、系統(tǒng)的功能鍛煉。

先進(jìn)行踩關(guān)節(jié)和瑰關(guān)節(jié)的主動運(yùn)動，膝關(guān)節(jié)保持靜止，患肢的股四頭肌進(jìn)行靜態(tài)性收縮訓(xùn)練。

然后股四頭肌由靜態(tài)性收縮訓(xùn)練改為直腿搶高訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)為微動訓(xùn)練，少數(shù)患者可扶拐下地短距離行走，逐漸增加距離，同時進(jìn)行股四頭肌訓(xùn)練100一300次，膝關(guān)節(jié)屈曲活動度逐漸增加。

康復(fù)重點(diǎn)是訓(xùn)練患肢的力量及患膝的穩(wěn)定比繼續(xù)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的主動、被動鍛煉，下肢肌力訓(xùn)練，逐漸加長行走時間，以無明顯疼痛為限度。直至可逐漸進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動，基本恢復(fù)正常活動。

半月板恢復(fù)運(yùn)動該怎么做呢？半月板受到損傷后，需要很長時間的休息靜養(yǎng)，患者一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要隨意的走動。等到了一定的時期，才可以開始進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)性的恢復(fù)運(yùn)動，這需要慢慢的一步步來，不要操之過急，否則的話可能得不償失，前功盡棄。