跑步出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該怎么辦
在生活中，很多朋友在跑步過后往往會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛這種癥狀，特別是長時間不運動的朋友，你們遇到膝關(guān)節(jié)疼痛是比較明顯。首先我們對于膝關(guān)節(jié)疼痛這種情況，我們可以采用冰敷的方法來緩解疼痛，也可能采用芬必得等藥物或者擦拭藥酒的方法來緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。
局部按摩，理療及外敷藥物，口服芬必得膠囊，舒筋活血片，正清風(fēng)痛寧片.適用于癥狀較輕的患者。局部封閉療法.在壓痛點注入醋酸強的松龍25mg加2%的利多卡因針3～5mL，每周一次，三次為一療程.建議治療期間避免勞損，少跑步為妙。
剛出現(xiàn)“跑步膝”時，只是在跑步之中或跑步之后感到痛，每當(dāng)坐下并伸直腿時疼痛加重;如果患肢長時間維持某個位置，則可以出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，但很少出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。如果髕腱韌帶處出現(xiàn)疼痛，即應(yīng)減少運動量;疼痛比較嚴(yán)重的應(yīng)該停止跑步2~4周，同時口服一些抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
冷凍噴霧只能暫時止痛，不會加快恢復(fù)，長期使用會對骨骼造成傷害，跑步后膝蓋疼痛，主要原因可能是，大量的強化訓(xùn)練導(dǎo)致關(guān)節(jié)或肌肉的不適應(yīng)，如果關(guān)節(jié)腫脹與令一關(guān)節(jié)對此差別較大，請盡快停止訓(xùn)練，以防惡化，這可能是關(guān)節(jié)積水癥狀。如沒有腫脹也請減少運動量，可用一些外敷的藥膏(推薦萬特力)，如必須訓(xùn)練可以配帶護膝以減少膝蓋的受力從而減輕疼痛。
當(dāng)我們在生活中出現(xiàn)跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛的時候，我們可以采用文章介紹的治療方法去調(diào)理它，但是我們要注意多休息，不要在跑步了，我們可以改為走動。如果你們比較喜歡跑步的，那你們可以等膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀治療好在跑步。
