哪里治焦慮癥效果好？
現(xiàn)在人們生存的壓力很大，大多數(shù)人都有精神上的壓力，很多人不知道的是這種精神壓力慢慢的會(huì)形成一種焦慮癥。焦慮癥是現(xiàn)在生活中多發(fā)的一種精神性疾病，目前針對(duì)它的治療方法也有很多，患者不但可以在正規(guī)的醫(yī)院和心理醫(yī)生進(jìn)行溝通，同時(shí)還要多進(jìn)行自我調(diào)理。
1、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
2、肯定自己
當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，"沒有問題""我可以對(duì)付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。
3、大笑
在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因?yàn)閴阂值那榫w控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
4、哭泣
哭一哭有好處，因?yàn)闇I液的分泌能促進(jìn)細(xì)胞的正常新陳代謝，不過哭泣時(shí)宜輕聲。
5、深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，放松全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。這種呼吸節(jié)奏跟血壓波動(dòng)的10秒自然循環(huán)相一致。
6、音樂
很多人喜歡通過音樂的方式才放松自己的心情，其實(shí)這是一種很好的方法，心情不好的時(shí)候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。
對(duì)于焦慮癥的患者來說，要想徹底的擺脫它僅僅依靠心理醫(yī)生的幫助是不夠的，最主要的治療方法是患者自我心理的疏導(dǎo)。同時(shí)患者在工作的時(shí)候應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不僅需要工作，還需要和身邊的親友進(jìn)行溝通，進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)。
