神經(jīng)衰弱癥狀怎么調(diào)理呢

神經(jīng)衰弱是較為復(fù)雜且不好治療的疾病，疾病的醫(yī)治并沒(méi)有特效藥，采取的藥物治療也是針對(duì)疾病癥狀進(jìn)行的醫(yī)治，而很多患者身體已經(jīng)有明顯的神經(jīng)衰弱癥狀時(shí)，卻沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)診斷，也是導(dǎo)致疾病惡化嚴(yán)重的原因之一。所以身體有神經(jīng)方面的不適癥狀出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)診斷并醫(yī)治調(diào)理，那么神經(jīng)衰弱癥狀怎么調(diào)理呢？

(1)通過(guò)心理咨詢(xún)，減輕心理負(fù)擔(dān)，堅(jiān)定治愈本病的信心。

(2)通過(guò)呼吸控制法加以調(diào)節(jié)。呼吸法有：

①深呼吸法，做到深長(zhǎng)緩慢，腹部上下起伏，注意體會(huì)呼吸時(shí)的聲音和軀體越來(lái)越松弛的感覺(jué)。

②嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進(jìn)入肺部。

③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，后用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位，呼氣時(shí)適當(dāng)用力一點(diǎn)一點(diǎn)間歇地吐。

④交替呼吸法，即堵住一側(cè)鼻孔吸氣，換堵一側(cè)呼氣，反復(fù)10-30次。

(3)通過(guò)自我暗示法加以自我調(diào)節(jié)。比如在睡前，主要通過(guò)言語(yǔ)暗示，放松身體各部位。注意切勿速度過(guò)快或漫不經(jīng)心。催眠的暗示語(yǔ)可以是："我的全身輕松了，困乏了……我的全身都充滿(mǎn)了倦意，手腳已無(wú)力動(dòng)了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開(kāi)了，我真想閉上眼睡一覺(jué)了……我很快就會(huì)睡著了……濃濃的睡意籠罩了我，我要睡了，要深深地睡一覺(jué)了……我要睡了，我馬上就要熟睡了……"注意千萬(wàn)別去想這暗示語(yǔ)是否有道理或有作用，只要跟著做就行了。

(4)音樂(lè)治療。根據(jù)自己的癥狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂(lè)曲，或清晨，或下午作業(yè)疲勞時(shí)，或入睡前，邊休息邊聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)(盡量不要用迪斯科之類(lèi)樂(lè)曲)，常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂(lè)身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)間要合理，不要過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)音量也不要過(guò)重，否則，恰得其反。

(5)加強(qiáng)體育鍛煉。加強(qiáng)體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)達(dá)到對(duì)付神經(jīng)衰弱。另一方面則是通過(guò)每天大量的體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)睡眠質(zhì)量，通過(guò)提高睡眠質(zhì)量進(jìn)一步調(diào)整自身狀態(tài)。

神經(jīng)衰弱癥狀怎么調(diào)理呢？調(diào)理身體可以按照家庭的方式，也可以進(jìn)行心理的治療，神經(jīng)衰弱癥狀出現(xiàn)時(shí)患者要重視起來(lái)，避免病情嚴(yán)重后治療沒(méi)有效果，此病最嚴(yán)重的就是睡眠出現(xiàn)障礙，大多數(shù)患者會(huì)有失眠的現(xiàn)象，從而影響了正常的生活，工作也會(huì)受到影響，如果繼續(xù)發(fā)展下去會(huì)形成更多的危害。