戒煙的最佳辦法是什么
隨著社會(huì)的發(fā)展，科學(xué)的進(jìn)步，人們的養(yǎng)生意識(shí)逐漸增強(qiáng)，越來(lái)越多的人開始戒煙。雖然戒煙的方法很多，但卻有很多人無(wú)法完全戒掉，這是為什么呢？因?yàn)樗麄儧](méi)有掌握住戒煙的最佳方法，所以才會(huì)沒(méi)有成功。那么下面就為大家介紹一些朋友們大量驗(yàn)證之后得到的戒煙方法，希望想要戒煙的朋友能仔細(xì)閱讀，行動(dòng)起來(lái)，讓你輕輕松松戒掉煙。
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。
8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
希望上述的方法能幫助到哪些想要戒煙有不得其法的人們，“吸煙有害健康”，它不只危害自己的健康，更危害了家人，所以，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，戒煙行動(dòng)刻不容緩。另外告訴大家哦，戒煙期間一定不要抽煙，更要遠(yuǎn)離抽煙人群，這樣才有利于戒煙。
