更年期雌激素低怎么辦
中年女性都會進(jìn)入更年期，到了更年期雌激素低，這時(shí)候出現(xiàn)失眠，潮熱，盜汗，情緒煩躁，暴躁，精神力下降，記憶力減退。還出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的癥狀，性生活變的沒有一點(diǎn)興趣，這些都是更年期雌激素低的一些常見癥狀，更年期雌激素低的時(shí)候我們要怎么辦呢，下面就和大家講講
建議多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に兀苎a(bǔ)充雌激素。另外還可以多吃羊肉、烏雞等肉類對其也有一定的好處。也可以服用中草藥來調(diào)理。還應(yīng)注意日常的營養(yǎng)飲食。飲食治療應(yīng)以養(yǎng)心益脾、補(bǔ)腎潤燥為主，忌食辛辣、煎炒、熱性及提神的食物。
多吃如芝麻，這類富含“維生素E”的食物，因?yàn)榫S生素E能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有效調(diào)理月經(jīng)。 紅糖含有豐富的微量元素，對女性補(bǔ)血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
女性延遲更年期吃方面要限制食鹽、增加鈣鐵，要多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜等。女性延遲更年期吃方面要補(bǔ)充B族維生素，應(yīng)多吃富含維生素B的食物，如粗糧、瘦肉等，以改善情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等精神神經(jīng)癥狀。女性延遲更年期吃方面要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，因此需要保證牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物的攝入。經(jīng)常食用黃豆、芝麻、紅薯、牛奶、小米、紅棗、小麥胚芽油。
上面這些就是我要介紹的更年期雌激素低要怎么辦的內(nèi)容，上面介紹了好多可以補(bǔ)充雌激素的營養(yǎng)成分，同樣你也到了更年期而且雌激素也低的話，每天可以按照上面需要補(bǔ)充的營養(yǎng)成分制定個(gè)菜譜，這樣就可以有條不紊的補(bǔ)充雌激素了。
