跑步內(nèi)臟痛的解決方法

如果我們自身存在著心臟病，冠心病，等急用盡量不要去進(jìn)行跑步，跑步是一種非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)給我們自身帶來發(fā)病的危險(xiǎn)，很多先天性心臟病人，剛一進(jìn)行跑步，就可能會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的問題，還可能會(huì)導(dǎo)致心率不齊危害到我們自身的身體健康，了解一下跑步內(nèi)臟痛的解決方法非常有必要。

自我治療運(yùn)動(dòng)性腹痛 現(xiàn)在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運(yùn)動(dòng)中卻時(shí)常出現(xiàn)腹部疼痛的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為“運(yùn)動(dòng)性腹痛”，這要引起重視。運(yùn)動(dòng)后引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據(jù)不同情況采用不同的方法進(jìn)行治療。

1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。 開始運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量過大，由于內(nèi)臟器官功能還沒有提高到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平就加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是心肌力量較差時(shí)，搏動(dòng)無力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產(chǎn)生牽扯性疼痛。預(yù)防這類運(yùn)動(dòng)性腹痛，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)前要作充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使內(nèi)臟器官適應(yīng)。

2、胃腸痙攣。 運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸發(fā)生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發(fā)生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發(fā)生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預(yù)防的措施是運(yùn)動(dòng)前別吃得太飽，也別吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類、薯類及冷飲。

3、腹直肌痙攣。 多發(fā)生在夏季，進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于大量水、鹽丟失，體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預(yù)防的關(guān)鍵在于夏季運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運(yùn)動(dòng)拉長(zhǎng)腹直肌可以緩解腹痛。

4、呼吸節(jié)律紊亂。

了解了跑步內(nèi)臟痛的解決方法才能夠幫助我們更快擺脫疾病，盡量多吃一些東西補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)再進(jìn)行跑步，可以有效地幫助我們緩解出現(xiàn)的內(nèi)臟痛這些問題，還可以有效地幫助我們避免自身出現(xiàn)低血糖的問題，使我們自身出現(xiàn)頭暈的麻煩。