補(bǔ)什么能提高記憶力呢

隨著現(xiàn)代社會(huì)工作壓力的不斷加劇，很多朋友們?yōu)榱松?jì)也只有埋頭苦干，十天半個(gè)月的加班也已經(jīng)成為家常便飯了，而在飲食方面也是敷衍了事。這樣長(zhǎng)期用腦的過(guò)程就導(dǎo)致他們的記憶力嚴(yán)重衰退，因此提高記憶力對(duì)它們來(lái)說(shuō)就是勢(shì)在必行的了。那么補(bǔ)什么能提高記憶力呢？面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)。

1、脂肪是健腦的首要物質(zhì)：。給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。 最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物及其他產(chǎn)品和堅(jiān)果類等。

2、蛋白質(zhì)是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)：蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)，在記憶、語(yǔ)言、思考、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。

3、碳水化合物是腦活動(dòng)的能量來(lái)源：碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機(jī)體的需要。糖質(zhì)過(guò)多會(huì)使腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài)，誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。

人體必需8種氨基酸有賴氨酸、色氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、纈氨酸、異亮氨酸和苯丙氨酸。其中苯丙氨酸改善記憶力及提高思維的敏捷度。除了通過(guò)食物補(bǔ)充之外還可以通過(guò)氨基酸補(bǔ)充劑進(jìn)行氨基酸補(bǔ)充，比如氨0康0源提高記憶力型氨基酸飲料，含有8種人體必需氨基酸，能夠?yàn)槿梭w供能和調(diào)節(jié)機(jī)體精神、注意力集中、思維所需;有效減輕記憶力衰退對(duì)機(jī)體及精神造成的影響

相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)上述疑問(wèn)心中也已經(jīng)有了更標(biāo)準(zhǔn)的答案。其實(shí)我更想說(shuō)的是，記憶力是由我們的腦部神經(jīng)所控制的，所以我們一定要合理安排工作時(shí)間，讓我們的大腦得到充分的休息，同時(shí)在飲食方面也要多吃一些補(bǔ)腦的食物，這樣才能維持得住我們的記憶力。