運(yùn)動過量癥狀有哪些

運(yùn)動是可以讓我們的身體更加的健康、更加的充滿活力。但是如果在運(yùn)動中不斷的追求速度，或者急于求成，就會造成很多不適的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如說運(yùn)動過度就是其中一種，不過很多人都認(rèn)為運(yùn)動過量就是疲勞感增加，其實(shí)這是一個(gè)誤解，所以的運(yùn)動都會產(chǎn)生疲勞。那么，運(yùn)動過量癥狀有哪些呢？

疲勞并不是個(gè)不良信號，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運(yùn)動前能夠自我恢復(fù)，就不算是運(yùn)動過量。

運(yùn)動過量——是由于運(yùn)動強(qiáng)度過大或運(yùn)動數(shù)量過多而導(dǎo)致嚴(yán)重疲勞的一種狀況。過度的運(yùn)動不能增強(qiáng)力量和技能水平，但卻會導(dǎo)致運(yùn)動能力下降。

運(yùn)動過量的癥狀：

1.睡眠不安；

2.體重減少；

3.食欲下降；

4.出現(xiàn)流的癥狀；

5.心情容易變壞；

6.肌肉出現(xiàn)過度酸痛；

從專業(yè)角度來說，運(yùn)動過量會產(chǎn)生兩種后果，一種是競技體育的過度訓(xùn)練，另一個(gè)就是普通運(yùn)動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復(fù)的運(yùn)動疲勞的積累，導(dǎo)致人體出現(xiàn)種種不適癥狀。

如常見的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經(jīng)常打籃球的人，減少打球次數(shù)，穿插其他運(yùn)動來代替單一的運(yùn)動。

如果在運(yùn)動后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小、頭暈惡心，吃不香、睡不好、抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時(shí)，就要引起注意了。這很有可能是運(yùn)動嚴(yán)重過度造成的。當(dāng)運(yùn)動嚴(yán)重過度疲勞時(shí)，人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害，整個(gè)人體開始出現(xiàn)異狀，比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥。這時(shí)候就要停止運(yùn)動或者減少運(yùn)動周期，或者減少運(yùn)動量來修復(fù)身體。

以上就是有關(guān)運(yùn)動過量癥狀的介紹，現(xiàn)在你可以準(zhǔn)確的判斷出自己是否運(yùn)動過量了吧。其實(shí)做運(yùn)動可以有計(jì)劃的進(jìn)行，剛開始的時(shí)候慢慢做，之后可以加快速度延長運(yùn)動的時(shí)間，這樣的循序漸進(jìn)就不會造成運(yùn)動過量的不適現(xiàn)象出現(xiàn)。