脂肪肝的運(yùn)動(dòng)治療是什么

脂肪肝是一種常見的疾病，多發(fā)于長(zhǎng)時(shí)間接觸高熱量，高營(yíng)養(yǎng)食物的患者身上，許多脂肪肝的患者為了尋求治療脂肪肝的藥物，不惜一切代價(jià)可是大家卻沒有真正了解到其實(shí)藥物對(duì)治療脂肪肝的效果并不好，解決脂肪肝的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)搭配來(lái)對(duì)脂肪肝進(jìn)行控制和治療，那么脂肪肝的運(yùn)動(dòng)治療方法有哪些呢！

何謂脂肪肝？

顧名思義，所謂的脂肪肝是指各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。正常肝內(nèi)脂肪占肝重的3％至4％，如果肝內(nèi)脂肪含量大于肝總重量的5％以上，或者由肝切片中發(fā)現(xiàn)肝細(xì)胞內(nèi)有脂肪空泡堆積的比例，超過(guò)10％以上時(shí)就是脂肪肝。嚴(yán)重者脂肪量可達(dá)40％至50％，脂肪肝的脂類主要是甘油三酯。

脂肪肝的患者多沒有臨床癥狀，通常是由體檢中的腹部超音波檢查意外中發(fā)現(xiàn)，病因不詳。臨床上，酗酒者、肥胖患者、糖尿病患者、高血脂患者、c型肝炎帶原者，以及那些想要通過(guò)腸胃道手術(shù)急速減肥者等，多有脂肪肝的問題。

一旦發(fā)現(xiàn)有脂肪肝的問題，除了應(yīng)定期復(fù)診，也應(yīng)戒酒，把體重、糖尿病和高血脂控制下來(lái)，努力去掉由單純脂肪肝轉(zhuǎn)變成脂肪性肝炎的因素。

一天三餐，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘是非常重要的。調(diào)查顯示，絕大多數(shù)脂肪肝患者久坐或不活動(dòng)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，積存在肝臟，則為脂肪肝。

除了運(yùn)動(dòng)，“恪守一天三餐的準(zhǔn)則，下午茶別喝，夜宵也別碰?！睂＜已芯孔C明，飲食過(guò)量，好吃零食，喜歡甜食，常吃夜宵，以及不吃早餐的飲食習(xí)慣會(huì)搗亂代謝功能。晚餐吃進(jìn)高熱量、高蛋白、高脂肪，飯后又多坐少動(dòng)的人，積聚久了以后，就會(huì)形成脂肪肝；而那些不吃早餐的人，因白天工作量大又存在營(yíng)養(yǎng)不足的問題，也會(huì)引發(fā)脂肪肝。

得了脂肪肝并不意味著不可以吃肉，但要限制肥肉、肉皮的食用，可以適當(dāng)選用魚肉、兔肉及煮過(guò)的瘦豬肉、牛肉、雞肉等。在烹飪方法上，最好采用蒸、煮、燴、燉、熬、燜等方法，忌油炸、煎、炒的方法。一次進(jìn)餐肉制品在75克-100克為宜，在喝肉湯時(shí)要把上面厚厚的一層油撇掉。

不鼓勵(lì)用藥物治療脂肪肝

據(jù)專家介紹：“有一些病人都希望能通過(guò)藥物，抽掉脂肪肝，可是這是不切實(shí)際的想法，還是應(yīng)該鼓勵(lì)有脂肪肝的患者多去從事他們所喜歡的運(yùn)動(dòng)，不管是游泳也好，瑜伽也好，只要是他所喜歡的運(yùn)動(dòng)，他就有興趣去進(jìn)行。當(dāng)病人運(yùn)動(dòng)后，雖然不一定會(huì)瘦下來(lái)，但脂肪肝就會(huì)減輕?！?/p>

治療脂肪肝怎么運(yùn)動(dòng)？通過(guò)上述內(nèi)容的介紹希望大家對(duì)脂肪肝的治療有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)只有這樣才能更好的對(duì)脂肪肝進(jìn)行治療。

通過(guò)上述介紹我們正確了解到了脂肪肝的運(yùn)動(dòng)治療方法有哪些？希望大家能夠?qū)χ靖蔚闹委熡幸粋€(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要濫用藥物，以免引起更加嚴(yán)重的脂肪肝，平時(shí)也要注意脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要保證合理的呼吸，千萬(wàn)不要憋氣，以免產(chǎn)生不良后果影響。