什么運動可以治療高血壓
在我們的身邊，可以經(jīng)常發(fā)現(xiàn)患有高血壓的病人，他們發(fā)病之后會出現(xiàn)各種不適的癥狀，許多患者都想通過運動來緩解病癥，有效治療疾病，那么什么運動可以治療高血壓？高血壓病患想要治愈調(diào)節(jié)疾病，選擇的運動也特別講究，下面的運動經(jīng)過專家的認可，高血壓患者可以嘗試看看。
1、健身跑：在進行健身跑前要作心電圖運動試驗以檢查心功能和血壓對運動的反應性。高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，運動的頻度可根據(jù)個人對運動的反應和適應程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期。一般認為若每周低于二次效果不明顯。若每天運動，則每次運動總量不可過大，如果運動后第二天感覺精力充沛，無不適感。
2、步行：步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續(xù)10分鐘。主要適用于無運動習慣的高血壓病患者作為一種適應性鍛煉過程。以后可逐漸加快步速或在坡地上行走。國內(nèi)應用醫(yī)療步行（平地行走加上下小山坡）治療高血壓取得較好療效。
其方法舉例如下：
第一條：1600m平路。用15min走完800m，中途休息3min
第二條：2000m平路，用18min走完1000m，中途休息3～5min
第三條：2000m路程，中有兩段各長100m，斜度5～10度的短坡，用20～25分鐘步行1000m，休息3～5分鐘，繼續(xù)用7～8分鐘，走完500m平路，休息3分鐘然后用20～30分鐘上山，中間可適當休息。上山后休息5～10分鐘，然后下山。
什么運動可以治療高血壓？健身跑、步行在生活中都可以有效完成，并且參與其中，除此之外還可以在家中自己進行按揉，推拿，了解穴位的朋友對準穴位進行按摩，還可以帶來巨大功效，幫助患者消除病癥、有效降壓。
