讓你年輕十歲的養(yǎng)生秘方

當(dāng)你暮年垂至?xí)r，看到青春四溢的年輕人，有的是紅里透白的氣色，光潔細(xì)膩的皮膚，甚至連皺紋也沒(méi)有，你是不是會(huì)心中泛起漣漪，羨慕嫉妒？不要緊，雖然不會(huì)返老還童，至少也要年輕十歲。小編教你如何保持年輕的養(yǎng)生秘方。

在上海大家都十分熟悉唐漢鈞這位名人，他年逾七旬，卻步履矯健，沒(méi)有凸現(xiàn)的肚腩，有的是紅里透白的氣色和光潔細(xì)膩的皮膚，甚至連皺紋都不多，看起來(lái)只有五六十歲，光彩照人。

他年輕10歲的養(yǎng)生秘方是什么呢？

第一秘方：喝水

近十年來(lái)在美容健康界興起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝兩杯涼開(kāi)水，接近中午時(shí)也喝兩杯，傍晚和晚上睡前還會(huì)適當(dāng)喝一點(diǎn)。他認(rèn)為：“早上一杯水，可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜，幫助清腸，有利于降低血液黏稠度。”他即使出差，他也會(huì)在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼，早上起來(lái)喝。

第二秘方：運(yùn)動(dòng)

作為醫(yī)生，整日坐著給患者看病，活動(dòng)甚少。他說(shuō)自己喜歡運(yùn)動(dòng)，而中醫(yī)又講究動(dòng)靜結(jié)合，因而他每周保證4-5次快走或慢跑，每次約40分鐘。每天下午下班到家后，他都換上衣服和鞋襪，出去運(yùn)動(dòng)。即使是下雨他也會(huì)撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多，60歲后則快走為主。他還認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不要成為自己的負(fù)擔(dān)，以稍微出汗較為合適，這點(diǎn)十分關(guān)鍵。

當(dāng)你暮年垂至?xí)r，看到青春四溢的年輕人，有的是紅里透白的氣色，光潔細(xì)膩的皮膚，甚至連皺紋也沒(méi)有，你是不是會(huì)心中泛起漣漪，羨慕嫉妒？不要緊，雖然不會(huì)返老還童，至少也要年輕十歲。小編教你如何保持年輕的養(yǎng)生秘方。

第三秘方：飲食少、慢、好

他飲食講究三原則，即少、慢、好。

首先飯不要吃得太飽，但他也不建議只吃七分飽，而提倡吃九分飽，最少也要八分飽，因?yàn)楝F(xiàn)社會(huì)工作量較大，需要消耗的能量也多。再則吃飯不能為吃而吃，他笑稱(chēng)自己早餐講“排場(chǎng)”，每天早餐一般20分鐘左右。他6點(diǎn)起床，8點(diǎn)上班，因家住離醫(yī)院近，有足夠的時(shí)間先洗個(gè)澡，然后打開(kāi)收音機(jī)，一邊聽(tīng)新聞或音樂(lè)，一邊享用早餐。他認(rèn)為“好的心態(tài)可幫助你更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)”。早餐的食物品種豐富，每日都不一樣。他如果前一日晚上有應(yīng)酬，他的早餐飲料一般是綠茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外饅頭、面包、糕點(diǎn)交替上餐桌。

午餐一般在醫(yī)院食堂吃盒飯，晚餐又屬于自己可控制的范圍。他家每晚晚餐會(huì)有紅酒，小半杯是他每天的固定量。他說(shuō)：“吃飯時(shí)要高興，不想工作，和太太聊聊當(dāng)天發(fā)生和看到的開(kāi)心事，其樂(lè)融融，何樂(lè)不為。”

再則食物質(zhì)量必須要“好”。唐漢鈞認(rèn)為現(xiàn)食品質(zhì)量不如一二十年前，所以養(yǎng)生要盡量讓自己吃到質(zhì)量較高的食物，如有15元、23元和28元的三種肉，他絕不會(huì)花15元買(mǎi)500克的第一種肉，而會(huì)花14元買(mǎi)250克的第三種肉，同時(shí)他喜歡購(gòu)買(mǎi)一些貼有安全標(biāo)簽的食品。

第四秘方休閑

了解他的人都知道，周末他不工作，也不應(yīng)酬，因?yàn)檫@段時(shí)間屬于太太的。如果有很重要的應(yīng)酬，需要邀請(qǐng)方直接向唐太太請(qǐng)假，這已在圈內(nèi)傳為美談。

每個(gè)周末，他們夫婦會(huì)去公園遛遛，喝喝茶，發(fā)發(fā)呆，呼吸新鮮空氣，看看玩耍的孩子，靜靜地體會(huì)生活的美好，拋開(kāi)煩惱，行之隨興。