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失眠的原因是什么?導致失眠的心理因素

2012-07-09 01:39:48  來源:360常識網(wǎng)  作者:睡眠常識     熱度:
導語:從臨床來看,由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致病的病例數(shù)遠遠少于由心理因素所致病的病例數(shù)。歸納總結(jié),目前心理學界所公認的

從臨床來看,由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致病的病例數(shù)遠遠少于由心理因素所致病的病例數(shù)。歸納總結(jié),目前心理學界所公認的,有6類導致失眠的心理原因。

失眠的原因是什么?導致失眠的心理因素
失眠的原因是什么?導致失眠的心理因素

導致失眠的六大心理因素

1、怕失眠心理

許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”,晚上一上床就擔心睡不著,或是盡力去讓自己快入睡,結(jié)果適得其反。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后,就需要休整,進入抑制狀態(tài)而睡眠,待休整一夜后,又自然轉(zhuǎn)為清醒。

大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào),交替形成周而復始的睡眠節(jié)律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。

2、自責心理

有些人因為一次過失后,感到內(nèi)疚自責,在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難以入眠。

3、期待心理

是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員,由于上大夜班(夜里12點上班),常于晚7時睡覺,因害怕遲到,睡得不踏實,常常只能睡上1-2小時,就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人在升學、求職、晉升、職稱評定結(jié)果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態(tài),難以入睡。

4、童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)

有的人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕,出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象,隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn),但成年期后,由于受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激,就會使被壓抑在潛意識的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn),重演童年時期的失眠現(xiàn)象。

5、手足無措心理

有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應(yīng),手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧后,左思右想,但始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

6、夢有害心理

不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn),對人體有害,甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮,擔心入睡后會再做夢,這種“警戒”心理,往往影響睡眠質(zhì)量。

其實,科學已證明,每個人都會做夢,做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經(jīng)歷,有助于記憶,并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處,有害的是認為“做夢有害”的心理,使自己產(chǎn)生了心理負擔。

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