入睡困難吃什么藥
入睡困難在生活當(dāng)中有好多的朋友有這樣的情況，隨著人們工作和生活節(jié)奏的加快，好多人會有不同的壓力，這也是導(dǎo)致入睡困難的最主要原因，在出現(xiàn)入睡困難的情況后對睡眠質(zhì)量有著直接的影響，也是一種對身體不好的情況，所以說我們一定要重視，入睡困難吃什么藥？對于這樣的問題，我們通過下面的介紹來進(jìn)行一下了解。
一：用藥物，但是“是藥三分毒”長期服用還有副作用。我想很多人都不想用
二：用食物
1. 小米 具健胃、和脾、安神之功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種欲睡的神經(jīng)物質(zhì)——五羥色氨，能使大腦思維活動(dòng)受到抑制，使人產(chǎn)生困倦感；還能促使胰島素的分泌，提高進(jìn)人體內(nèi)色氨酸的量。將小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
2. 葵花子 含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，有利消食化滯，鎮(zhèn)靜安神。
3. 蘋果 含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于使人進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4. 牛奶 睡前喝一杯牛奶，可催人入睡。對老年人尤為適用。
5. 核桃 是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。
6. 蓮子 有安神養(yǎng)心之功效。蓮子含有蓮心堿、芳香甙，有鎮(zhèn)靜作用，可促使胰腺分泌胰島素，使人入睡。
7. 紅棗 去核加水煮爛，加冰糖、阿膠，用溫火煨成膏。睡前食用2匙，有催眠作用。
通過上述的介紹，我們知道了入睡困難吃什么藥，不過需要注意的就是盡量的不要吃藥，這樣會出現(xiàn)依賴性，對于調(diào)理睡眠會有影響，一般主要是通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，另外也要注意的就是白天的時(shí)候盡量的多運(yùn)動(dòng)，要學(xué)會釋放壓力。
