半夜小腿抽筋怎么回事呢
很多人都經(jīng)歷過小腿抽筋的現(xiàn)象，會嚴(yán)重的影響著我們的身體健康，尤其是在晚上睡覺的時候出息抽筋的現(xiàn)象會嚴(yán)重的影響著我們的睡眠質(zhì)量，這樣也會導(dǎo)致我們沒有足夠的經(jīng)歷進(jìn)行工作，并且也會導(dǎo)致免疫力下降，但是小腿抽筋一定要掌握好原因之后在及時進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解下半夜小腿抽筋怎么回事呢，
半夜小腿抽筋怎么回事呢
抽筋部位不同，應(yīng)對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋不應(yīng)強(qiáng)拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下： 1．按摩抽筋部位。 2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。 3．在抽筋局部用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗(yàn)。其實(shí)，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。
◆ 1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動前做好充分的預(yù)備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10％的原則。
◆ 2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動飲料。
◆ 3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣；吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。
◆ 4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。
◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
上面就是對半夜小腿抽筋怎么回事呢的介紹，通過了解之后我們知道一般引起腿抽筋的原因有很多種，想要更好的預(yù)防我們一定要堅持進(jìn)行體育鍛煉，另外平時在生活中要注意飲食營養(yǎng)的均衡，多吃含鈣高的食物。
