陰虛睡眠不好怎么辦呢

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，壓力也隨之而來，與此同時(shí)，身體常常出現(xiàn)不同的癥狀反應(yīng)，影響著我們的工作與生活，尤其是對睡眠所造成的影響，更是一種惡性循環(huán)。從中醫(yī)角度上來說，人的體質(zhì)可分為陰虛、陽虛、血虛等等，不同的體質(zhì)都有不同的表現(xiàn)。就陰虛而言，陰虛睡眠不好怎么辦呢？讓我們一起來看看吧。

堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間。

想必大家都知道夜間各個(gè)不同時(shí)段，通過睡眠，人體將有不同部位進(jìn)行主要的休整，調(diào)節(jié)。所以晚上最好在11時(shí)前進(jìn)入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實(shí)會(huì)讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時(shí)間最好控制在1小時(shí)左右，且最好不要再下午3點(diǎn)后還進(jìn)行睡眠。規(guī)律的作息，不僅僅有益睡眠，同時(shí)能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對于繁忙的職業(yè)人，要堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響？壓根不用疑問。首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會(huì)對胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前少喝水，否則會(huì)頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點(diǎn)紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。

適時(shí)的鍛煉助于睡眠。

鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，最好在下午4或5時(shí)左右進(jìn)行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。同時(shí)對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。

睡前1小時(shí)的放松。

直到上床還在進(jìn)行著劇烈的腦部活動(dòng)嗎？那會(huì)使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發(fā)夢。所以睡前1小時(shí)試著拋開紛繁的思緒，進(jìn)行腦部的放松吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會(huì)使你渾身松弛，睡的更好。

對陰虛睡眠不好怎么辦這個(gè)問題，我們可以尋求中醫(yī)中藥的調(diào)理方案，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，但是效果都能夠令人滿意。在調(diào)理身體的同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)保持作息的規(guī)律、飲食的規(guī)律，這樣才能有效的改善因?yàn)殛幪摱斐傻乃邌栴}，更好的呵護(hù)身體。