睡覺時身體猛然一抽是怎么回事
睡覺時身體猛然一抽是怎么回事
1、過于疲勞
當(dāng)身體過于疲勞之后,一旦陷入睡眠,身體的呼吸頻率出現(xiàn)大幅度降低,大腦容易對這一變化的解讀出現(xiàn)失誤,以為身體發(fā)生意外,這是會發(fā)出一個脈沖使身體蘇醒。對于這種情況,重要合理的安排作息,做到勞逸結(jié)合,避免長時間處于精神高度緊張的狀態(tài),癥狀自然就會緩解。
2、缺鈣
當(dāng)身體中缺少鈣元素時,無法供應(yīng)身體所需,血液中的鈣濃度降低,肌肉應(yīng)激性增強(qiáng),常常導(dǎo)致會出現(xiàn)痙攣抽搐的癥狀。缺鈣的朋友往往還會伴隨出現(xiàn)抽筋、牙齒松動、腰酸背痛等一系列并發(fā)癥狀。這時可以從飲食方面,增加對鈣元素的攝入,多喝鮮奶,多吃乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉菜等富含鈣物質(zhì)的食物。
3、適量鍛煉
每天進(jìn)行適量的體育鍛煉,不但可以舒展筋骨,防止抽搐等意外情況的出現(xiàn),還能有效提高睡眠質(zhì)量,讓人睡眠質(zhì)量很好時,一般很少出現(xiàn)肌抽躍的現(xiàn)象。
4、腦部疾病
臨睡肌抽躍癥的本質(zhì)是大腦對身體狀態(tài)做出的錯誤判斷,這極有可能是一些腦部疾病的出現(xiàn)所造成的并發(fā)癥狀。如腦細(xì)胞代謝問題、腦部缺氧、腦部退化等問題;同時身體可能還會出現(xiàn)頭痛、頭暈等一系列不適情況。這時應(yīng)及時前往醫(yī)院進(jìn)行檢查治療,以免對健康造成更嚴(yán)重的威脅。那么,在生活中應(yīng)該如何防止臨睡肌抽躍癥的出現(xiàn)呢?下面就為大家推薦幾種調(diào)理方式。
5、少喝刺激性的飲品
很多人都有飲用咖啡、濃茶的習(xí)慣,這些刺激性的飲品會對大腦造成刺激,長此以往,當(dāng)人處在睡眠中時,神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂的幾率會大大增加,臨睡肌抽躍癥出現(xiàn)的可能自然也會加大。睡夢中猛然一抽是一種驚心動魄的體驗,當(dāng)你蘇醒過來時,可能感慨自己“逃過一劫”,但它背后的健康威脅一定要知道,否則可能會”在劫難逃”。
如何保證好的睡眠
1、梳頭
梳頭時梳齒對頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢,頭皮發(fā)熱,因而使人昏昏欲眠。
2、洗腳
溫?zé)崴茨_,不僅可清潔足趾,還可通過對足部經(jīng)絡(luò)穴位的熱敷,解除全身疲勞快速促進(jìn)入睡。洗腳對中老年人的便秘也有一定的輔助治療作用。
3、排便
排凈大小便,睡覺方能一身輕松。該排泄的大便憋到次日,會加劇對直腸的刺激,增加對毒物與水的吸收,容易導(dǎo)致便秘。該撒的尿如硬憋到天亮起床,可能會導(dǎo)致噩夢或尿床,影響睡眠或損傷膀胱逼尿肌與括約肌。
4、喝水
晚上睡前喝一杯白開水,可補(bǔ)充夜間身體因呼吸所致的缺水,能明顯減少清晨4—8時易發(fā)的心腦血管病意外。
5、鍛煉
睡前到戶外活動10分鐘,如散步、做廣播操,有利入眠。因為這些舒緩的運(yùn)動與深呼吸,可使全身組織進(jìn)行一次足夠的充氧而使整個睡眠香甜無比。睡前若做一些太陽、內(nèi)關(guān)、神門、三陰交及百會等穴位的按摩,還有助于克服失眠,使睡眠更深沉。