幾個(gè)小穴位緩解嚴(yán)重失眠抑郁患者
幾個(gè)小穴位緩解嚴(yán)重失眠抑郁患者
一、失眠穴:治療失眠的穴位。位于足底跟部,當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處,即腳跟的中心處。主治失眠、腳底痛等。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位。夜里無(wú)法熟睡的人,可躺在床上,在床單上慢慢摩挲刺激該穴。具有鎮(zhèn)定亢奮的神經(jīng),使人進(jìn)入深度睡眠的功效。此外,也可以用拳頭敲擊此穴。
二、耳廓:人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反射部位,按摩耳廓,有助于調(diào)節(jié)全身功能,有利于促進(jìn)睡眠。每次按摩50~60下,以耳廓發(fā)熱為宜。
三、風(fēng)池穴:以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池穴,用力旋轉(zhuǎn)按揉30次左右。隨后按揉后腦,也30次左右,以感到酸脹為宜。
四、涌泉穴:每晚睡前溫水泡足20~30分鐘。泡足時(shí),可在水盆底部鋪些小鵝卵石,泡足的同時(shí),即可進(jìn)行抹額、按揉腦后、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三里等按摩動(dòng)作。泡足后、上床前,最好再搓揉腳掌心和涌泉穴,以腳底發(fā)熱為宜。
失眠抑郁癥是怎么回事
病人經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來(lái),思緒萬(wàn)千,千情糾纏在悲哀境地而不自拔。那么如何預(yù)防及治療失眠抑郁癥呢?這要從多方面考慮問(wèn)題,下面的方法可做為治療能失眠抑郁癥的良策。
保持積極樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關(guān)系。
多進(jìn)行一些自我調(diào)節(jié)、自我暗示活動(dòng),這可以通過(guò)玩一些放松的活動(dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。時(shí)常帶著家人出去旅游,放松一下心情,常和家人勾通,遇到不開心的事情就和家人交談。